bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

筋肉痛のブチョー

格安で手に入れたプレート 

20って書いてあるけど本当に20kgか?  

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今週中島通接骨院へ行けなくて 

筋トレメニューは自宅ジムでやる事になりましたが 

ポイントは

人に見られてない

ポジションキチンと出来るか 

金曜日朝 しっかり先週と同じ筋肉痛に襲われております 

でも先週よりマイルド

俺のルーマニアン   

先週より5kgプラス 

スクワットは維持   

今週末WNPで一旦シクロクロスシーズンは終了  

なので来週から気兼ねなくやっていける  

走り込みも筋トレも少しずつの積み重ね

少しずつだから気づかないぐらいの成長 

だけど半年でどこまで変われるか  

 

昨日 山へ行ったけど 

息子コウタムが一緒に来る 理由  

下り楽しい     

これに尽きる 

言っていたのが1人じゃ来ないし来れないし知らない  でも来たら楽しいからくる 

レースは嫌だけど走るのは楽しい 

 

登りや担ぎ上げだとまったくヘロヘロだけど 

下りに入ると視界から消える   

競技年齢がいつまでとか今が伸びる時だからもったいない とか アスリート目線からだと言ってしまいそうになるけど 言ってしまった事で 僕は15年前1度ならず何度も失敗している

コウタム(幼稚園)を連れてゴンゾウトラックへいったのに

竹の子掘ってばかりいて練習しなかったから叱ったりしていたそしたらコウタム嫌になって自転車やらなくなった……   

1人で飛んでる方が良い… レースは嫌だ  

 

今は分かる 

 

無理強いはしない  

 

結局 楽しい事はやりたいし続く  嫌な事はやりたくない     

楽しい事をやるために嫌な事をやらないといけない事は耐えれる   けど 

嫌な事(身体が拒否 心が拒否) をどうするか

嫌な事のボーダーラインが高いか低いか 

楽しい事やりたい事だけやって生きていけるのはすごい事だ 

100%それは無理だ

でもそれに近づける事は出来る  

 

話さないけど息子観ていてそう思う  

 

親にやらされているのではなく 

自分が好きで楽しくやれる何かを持っているだけで良いよね    

 

好きな気持ちのレベルって人と比べるもんじゃないし比べられないから 

成績で叶わなくても 好きなレベルが下がるわけではない  

子供の頃 俺こんなけ好きなんだぜって腕いっぱい広げて見せたら 友達が俺はこっからここまで好きなん そんな事言ったら俺なんてこっからこーっちまでって走って行ったら壁に激突した…  鼻血出た   

形なんか大きさなんかどうでも良いし 嫌なら比べなくて良い    

好きで楽しんでくれ 

 

 

 

 

 

 

2月20日のブチョー

19日はローラー  105回転で40分 

メディオ走だった 

バイシクルクラブさんに載せてもらいました 

50歳でもやり方によってまだ伸びる部分はある  よかったら見てください 

56氏が特にそうですがやり続ける事が大事

目標を持つこと 

自分の身体の調子を知ること 

1人でも走る事  

最悪最低の中でも乗る事 

やめなかった報いは必ずは来ない絶対は無い けど やり続けてないとチャンスも来ない 

 

走らせてくれてるだけで感謝です  

まだまだ書き切れてない笑笑 

 

後は直接聞いてください^_^

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スーパーカブのウィンカーをバーエンドに埋め込んだ 

娘の塾の迎えに行ったらまだ寒かった寒過ぎた
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木曜日の朝 

前原さん山中さんコウタムの4人で山へ

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ステムを短く低くしました 

取り扱いしやすくなり良くなりました
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途中のコーナーでみんなでどこを通るのかを やってみる 
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楽しいです  2時間で15km^_^  中身が濃い 

ありがとうございました😊   

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そして筋トレ 

スクワットを

50kg5回 55kg5回 60kg5回 65kg5回 

70kg8回3セット  

ルーマニアデッドリフト 

50kg5回 55kg5回60kg5回65kg5回70kg5回

75kg8回3セット 

身体がポワポワしてます  

スクワットのように潰れる系は気持ちが怖いです 

デッドリフトのような引っ張り系は気持ちが楽 

また明日

2月18日のブチョー

朝一出る時雪降ってだけどそんなに寒くなかったから良かった 

40分走 

NP 218w 

tss 76.4 

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今日の練習 #bucyoの日頃 #bucyocoffee

走るのに理由がいる時と スッと出れる時の違い    

走りたくない理由を探すときと スッと走らないでおける時の違い  

 

知らん  

 

でも言えるのは どんな時もやめない事   

 

 

言わないけど 

 

目標は高いよ  

 

 

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ステムを80mmに戻し 2cm下げたままにしたポジションで 腰に違和感なくなった 

最後のこの部分を耐えた 

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僕が通っている接骨院は 

中島通接骨院と みさき接骨院の二つ 

のみさき接骨院さんのブログ

 

サッカーのトレーナー目線  メンタル テクニック 人生 ……色々  勉強になる 

中島通接骨院の若山先生の変態加減も勉強になる   

全て言葉を盗む   勉強になる

 

また明日^_^

 

 

 

2月15日のブチョー

娘からついでにバレンタインチョコをもらった^_^     仁丹ばっかくっつけて…… 仁丹って何? って…  美味かった^_^ 仁丹じゃなかった

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平田が雨でなくなり 最終戦に向けバイクを仕上げました 

ハンドルしたのケーブルやコードがごちゃごちゃしているのはカッコ悪いから

ジャンクションをバーエンド型に替えてコードをハンドル内に入れ リアブレーキアウターに沿って出し ガードしました  

ハンドルからはブレーキ前後アウターケーブルだけ出てる スッキリした

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こないだの員弁CXで木の枝を前輪が起こして拾いリアディレーラーのdi2コードが抜け変速できなくなったので キチンと処理しました 

準備でレースの半分は済んでる

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土曜日は 平田クリテリウム  のブース準備をどうしようか迷いながら待機の日だった

だからシクロクロスバイク2台 ハンドルインナーケーブル化してたら目がよっちゃってめまいがして ローラー 乗ったら左に傾いて行くから 練習なしで早く寝た  

日曜日朝一 

雨がガシャブリ 平田中止は正解だった

ふらつきはなくなったから 

ローラー 乗ったら大丈夫だった40分200wで105回転で回して 倉庫整理

夕方 ローラー で50秒10秒40本 

50秒は320w 10秒は回転  40本 

終わった時 40分平均210w   

まだ弱い   

意識高い 2度練だった   

だいぶ倉庫が片付いてきた10%ぐらい……  

 

さあ 今週がんばろ

 

 

2月14日のブチョー

予報とにらめっこしてるけど どうかな

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準備 仕込み で動けないでいます  

 

ハム 大腿 の張りがとれてきたので 

ローラー で 

やりたくない 50秒10秒40本 

不思議と 50秒が短く感じて 10秒が長く感じる  

負荷高いの出来た

身体の感じがとても良い  

中島通接骨院の 筋トレは競技動作を鍛えるものではない   

細かい事は知らん 

けど 身体が使えるようになってきていて強くなってきた気がする  知らんけど

2月13日のブチョー

ハムからケツにかけてぱんぱんです  

狙いどおりなのですね 

やはり見られてると効き方が違う  

嫌な筋肉痛ではなくて気持ち張り  

 

40分ローラー 乗ってほぐしました