bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

CX 再開

BMX選手権が終わり 

昨日は完全に休んでこれから5週間で全日本CX選手権マスターズへ  

BMX は身体を大きく作り 

シクロクロスはパワーそのまま 練習で絞る 

食欲のまま食事 痩せちゃダメ 絞るだけ 

今朝は 岩田くん 56氏 シゲさん ブチョー 

アスファルト14分走 

行き 6分 300w 

帰り 305w 

身体が と言うか脚が軽い  

足首に力入れなくても 肩にはまった感じで踏んでいける 

土曜日からまる3日間 BMXしか乗らなくて 

シクロクロス筋肉がおやすみしてたので めちゃくちゃいい感じで 

コースへ 1周目ブチョー前で 

2周目から岩田くんが前 疲れてるとか言いながら 

3周目ペース上がって  

3周で終わり  

みんな仕事へ  

明日はみんなでかける予定 

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終わってから 各自の小貝川CXの情報を話しながら 色んな情報を得られた ありがたい 

56さんもダメならダメな訳をちゃんと突き詰めていて 全日本に向けて自分の事をやっていくだけ 

ここからの5週間はあっという間に過ぎるから  充実させていく 

終わってから56さんと一緒にサイクリングして帰る    まあ色々話す  

 

56さんのブログにも書いてあったが初戦は膝が震えたらしい  んで僕にも早い段階でCXレースをやっておいた方がいいよ と言ってくれた 

が  

僕には毎朝の練習のカウント5秒前の方が緊張する 練習の方が地獄  

それと 

10年ぶりの全日本BMX選手権の一本目スタート 大外8コースのゲートインの体験は 

ちびるどころか出ていた   

まあこの10年で1番の緊張感だった  

 

だから大丈夫🙆‍♀️ではなくて 

2年前のマキノの敗北の二の舞にならない様に 

やはり事は分かってるから 

自分の事をだけに集中する 

 

また明日

 

 

全日本BMX選手権

長いです笑笑 

1日目 公式練習があるので 

早々と大阪へ 

今回は IRCライダーとしてエントリーです 

だからブース設営からお手伝いです

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全日本選手権用のゼッケンプレートが配布されます 高まってきます カッコイイです
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北川大介は40オーバークラス

ブチョーは50オーバークラス
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昼からなので昼寝
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会場はとことんカッコイイ
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ぐ、、、、  
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練習の模様ですが 

事前練習に来れなかったため 

大泉緑地コースを走るのは13年ぶり

BMXレースは10年ぶり 

全日本選手権も10年ぶり 

ガチガチですやん
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1日目が終わり宿へ 

近所の焼き肉屋さんへIRCメンバーで行きました
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帰りにタコ焼き買って 宿へ戻りました
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宿では みさき接骨院藤田先生が待ち構えてくれて メンテナンス開始  

慣れない動きの為身体はボロです
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イナーメオイルリカバリーを使い解してもらいました
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藤田トレーナーが用意してくれたものは 

アスリチューン とプロフィット 

寝る前にスピードキュアを打ち込みました

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日曜日レース当日も快晴です
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イナーメグッズが溢れております笑笑
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大ちゃん ゆったら必ず獲らないと家に帰れないレースなんで むちゃくちゃ緊張してました

前日もガチガチ笑笑   

なので話しかけて話しかけて緊張を解します 

大ちゃんの今までのライバル7連覇中の三輪さんが50オーバーに上がり40オーバーは実質 新チャンピオンが決まるレース 大ちゃんは獲りたい そんなレースです
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ブチョーの50オーバーはその最強三輪さんが上がってきたから どうしようかってクラス 

普通にやったら勝てないので 2位争いがし烈を極めます 

ブチョーは正直今の感じは2位狙いです 

勝ちたいけど 自分の力ではどうしようもない差があるのです 

三輪さんは強い、、、  

さあ このどうするおっさん2人 
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練習中も何かねぇ〜
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そんなんでレース開始 

ブチョーのクラスは 

3本決勝で 3回走った合計ポイントで競います 

1位1位1位だと3ポイント  

結果 は 2位3位2位の7ポイントで2位でした   

怪我なくやり切ったから良しだし 練習内容からして良くやりました
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全日本BMX選手権シルバーメダル🥈
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心配だった大ちゃんは 

1位1位1位の優勝🥇 

でした
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お互いやり切りまして 

ミッションコンクリート
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藤田トレーナーにもメダルかけてもらいました 

来てくれなかったら 身体動かなかったと思います  

身体はむちゃくちゃ動いたけど 

使いこなせてないです 

ゲートのタイミング  

コースは全部ナメナメ プッシュとプルだけ 

でも身体が1番です ありがとうございました
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IRCチーム 

女子エリート チャンプ 丹野カナミ選手 

連覇達成!  めっちゃチャーミングです! 

おめでとうございます㊗️    

ハルカちゃんは社会人になっての初レースで 

色々まとめて大変な中レースでした  

最後まで走りは素敵だった お疲れ様でした!
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隣のIZUMIチェーンさんからお借りした 

スーパータフネスチェーン をBMXで試します 

男子優勝した長迫ヨシタク選手も使ってるヤツです    

また完走いいます^ ^ ありがとうございます
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お土産をgotoトラベルチケットで買って 

帰りました
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現地にもたくさん応援来てくれてありがとうございました!   

YouTube配信もされていて凄く画期的な全日本選手権でした^ ^ 

 

楽しかった!  

睡眠大事

木曜日 みさき接骨院へ行き 

新たな速攻で1.35アスリートモードまで上げていく方法で 耳抜きが忙しいけど快適やった 

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みさき鍼灸接骨院さんが芝の穴のシケイン  スポンサーになってくれました 

ウチを入れて欲しい し 他が入るのは嫌笑笑 と言ってくれました  

失敗したらみさき接骨院へ みたいな感じです笑笑

集中して飛びたいと思います^ ^
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全日本BMX大阪大会へ行ってきます 

BMXは僕の原点 40歳からはシクロクロス色になりましたがそれまでは毎日BMXでした  

説明できない身体の動きバイクコントロールは 瞬時に無意識に出ます 

それが今シクロクロスでとても役に立っている

20インチから24インチになっても 一緒 
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10年ぶりの全日本BMX選手権です  

10年前は40オーバー優勝 

今回は50オーバーです  

予定では10月の頭に開催でした 

食い込んで今回です 

シクロクロス全日本まで1ヶ月です 

期間が短くて身体の作り方が難しかったですが 面白い事になれば良いなと思ってます 

チームは 

IRC tire MONGOOSEチームとしていきます 

無事に帰ってきます

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みさき接骨院で施術受けて酸素カプセル💊入ると睡眠の質が上がる 深く休まる   

また一週間追い込めると思える  

50歳になると休む事がとても大事 

それも前向きな休み

ポジティブに何もしない   

睡眠の質を上げるために 酸素カプセルと施術のセット プラス筋トレ  中島通接骨院です

そしてブチョーが日頃着るジャージがデザイン出来上がりました 

長袖ジャージ

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ウィンターシールドジャケット
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ビブ  
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https://bucyocoffee.stores.jp/

通販サイトで予約開始されてますのでよかったらどうぞ 

ブチョーが日頃きるジャージがボロボロで 

絶対に作るので良かったら一緒にどうぞ^ ^

まどわされない

昨日のダメだった所を思い返しながら 

今日はいつもの40分走に 

一周目やり出したら シゲさんが合流してくれた

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昨日ダメダメだったからダメだじゃなくて

自分のベースは40分走で そこがダメなのか? を確認と強化 

筋肉を使う漕ぎ方が分かってきた 

去年 耐えれるかどうかのギヤの もう一枚重いのを速く回せる  のに やっと気づいた  

重いのをゆっくりではなく 速く回すその為の筋トレ  

そのあと 

白くてデカくなった シケイン  を練習 

白いと膨張色で高く見える笑笑  

ゆっくり飛んでおいた 

 

突入するのは恐怖心を無くさなければ無理 

練習で出来なければ無理  

なので 突入!


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良いTCX
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明日は さらに上げれると思う 

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終わってから みさき接骨院にきて 

ととのえてもらいました 

コレで今週末の 

全日本BMXを迎えれます^ ^

レース想定練習

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あと40日になりました 

仕上げると言うには早くてまだまだダメだしをして良い  

今朝は 

岩田くん 56さん カズさん シゲさん ブチョーの5人  

岩田くんと56さんは今週小貝川CXなので最終仕上げに来てます  

ブチョーはその仕上げ全開走でなにしたいか  

コースは縦と横 キャンバー 芝 轍 階段 

アスファルトが少なく アクションだらけで常に掛かってる状態  

一周め ブチョー先頭4分50秒   

2周目の岩田くん 4分ジャスト、、、 速過ぎる 

3周目の56さんは落ち着いたけど 

最初のダメージが残り ショートカットして追いつき 整えて 残りを付き  

細かいミスを無くしていき 整ったところで 最後は着き切れ    

去年より2人が強いよ  

自信無くすけどそう思う事にする 数値は出てる  

まだまだボロボロにしていく 

 

辛過ぎて写真は何も無い

リカバリー

最近のルーティン 

2日追い込み 1日リカバリ

今朝  

日の出まえにパイロン置いてコース設営 

パイロンの置き位置 特にイン側の位置をどこに置くかで ガラッと変わるから 毎回違うようにしている 

スピード 

どうつなぎたいか 

止めるのか 

流すのか 

全体の流れ 

路面状態  

毎回考えて置いていくと分かってくる 

コレを東海シクロクロスのコースラインに活かす 

分かったコーナーを組むのと 

考えなしにコーナーを組むのは 全く違う 

コースプロデューサーとして 走ってる事でしか分からない事は沢山ある  

C1のスピードとC4のスピードは違う 

C4クラスには難しくてもC1クラスにはなんて事ない のは当たり前で 

C4には簡単だけどC1はスピードが上がるから難しいコースを考える

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来ないはずの岩田くんが居る 

56さんと岩田くん 小貝川CX組が上げると言うので今日はリカバリー付き添い 

後ろを走っていると色々分かるから面白い 

56さんみたいに強くても終わるとライティングについて色々疑問を話し始めるから 色々考えてるんだなと思いながら 分かる事は答えるし また考えるきっかけをもらう 

岩田くんが仕事なので30分走で終わり  

この30分走の為に毎朝遠くから来るのは尊敬する 

「いつも走ってるのは分かってるし ここにくれば負荷を掛けれるし 駆け引き出来るから 少しの時間でも来る」 ダラダラしてないのが良い 

と言っていた   

続けていて良かったと思った^ ^

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岩田くんが帰ったら56さんがおかわり 14分走をやると言うので 付き添い 

ポジションチェックの為に動画を撮りながら着く  

自分の走ってる動画は嬉しいもので 写真も良いけどチェックなら動画
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もうなにも言うことがない giant TCX  

理由を付けるなら 自分のデキだけ
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自己責任でCADEXのフックレスチューブレスを試してますが  

1番の違いは リムとタイヤの間に草を挟まなくなった事   コレは凄い発見だ 

フックが無いからタイヤが外れるんじゃ無いかが1番思うところだったけど  

そんな感じはなにも感じない^ ^   

薦めないけど 良いです!
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帰って明日の為に 駆動系をピカピカにした f:id:bucyoub51:20201020094543j:image

明日は 掛かる 絶対

今朝は

アスファルトを長ーくして今までのペース走をしながら芝へ入るコース  

ハッチと交代で 

12分4周 48分  

1周目12分254w 

3周目12分265w  良かった   

今朝は冷えたけど 

イナーメCXオイル塗ったらレッグウォーマーいらなかった 暖かい 

じわーっと 最大心拍が上がってきていて 

感覚的に吹け上がりが良くなってきた  

肺の奥で踏んで行けて 心拍上がった状態での細かい動きをとことんやる   

キツくなった時に何が出来ないか 何が嫌か を考える   

 

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娘の小さくなったTシャツを切って
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小物入れ巾着袋にしました
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40分 

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今朝はたくさん来てくれた  

でもやる事は一緒    

山中さんのスタートで始まり  

2周目で 

キツくなって着くかつけるかのところで僕がコースを間違えて 単独先行になり 

まあ良いやとそのまま単独走開始  

フラットで踏むところでじわっと耐えながら力入らんけど力入れるとかよくわからんギリギリを耐える  

カンッとかけて スパッと グリグリ な感じで 上げるところは上げる 維持するところは維持する   

まとまって走ると ここで こうやられたら やられる のが分かる 

逆に こうやってやると 勝てるのが分かる  

ついていて嫌な事 前走っていて嫌な事 

後ろで楽な事 前で楽な事  

 

色々考えながら走る  

 

良い練習だった

 

雨中山中

僕は昨日出し切ってるのでリカバリー 

朝起きたら予想通りの雨☔️ 

7時からとメッセージ入れたけど誰も見てなくて 山中さんと56さんが6時からやっていた

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写真撮りながらリカバリ
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山中さんがいつもより緩い 

56さんが強い?
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山中さんが千切れていく珍しいところを見れました 
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みんなが走ってると走りたくなるけど 

合わせようとすると脚の裏側が🦵 いないので潔くやめる  

身体がリカバリーを求めてるのに無理に走って走れたとしても良いことはないから 

見学 離れて見てると色々わかる  

やはり2日目に身体にダメージくる 

BMX

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来週まではBMXに専念する 

身体をBMX用にする 

そのあと1ヶ月でCX用にする  

あと40日^ ^   

スタート練習から金朝

10年ぶりのBMXのレースにでます

僕なりにわかった事 

音の2個目に反応する 

少し引く 

前足に力入れながら 力みを抜く 

両人差し指立てる 

ブレーキレバーには指をかけない 

引いて踏み込みながら腰をハンドルにぶつけるイメージで踏み込む 

踏み込むだけだとフロント浮いちゃうから腰を入れる

ハンドルは固定する

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ブチョーは50オーバークラス 

大ちゃんは40オーバークラス  

先ずは大ちゃんに負けないようにする事 

スタートのハンドル差でほとんど決まる 

少しの動作のミスがヤバイ 

動作のつなぎを確認しながら 

スタート練習 40本  

筋トレの効果  

踏み込みが速い 

身体ブレない 

抑え込める  

また来週木曜日スタート練習です
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LAKE mx332  今シーズンバージョン 

カッコ良過ぎる……
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今朝は 

56さんがカメラマン 

ハッチ シゲさん 僕の3人 

一周7分を6周  

ハッチと一周交代 

シゲさん付き
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身体太くなってる
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終わって死んだ
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走ったら洗車
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駆動系はとにかく綺麗にする
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CADEXフックレスリムとIRCタイヤのマッチング最高で  

フック有りの時よりコーナーのポイントで踏ん張ってくれるからコーナースピード上がる  

同じ空気圧で草を噛まなくなった
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また明日