bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

4月7日のブチョー

体重管理しながら 

練習をキチンとやり切れる体調管理をする 

身体が軽くなってきて動くようになって 

パワーは73kgの時より強く 

最大心拍は2上がった 

削ぎ落とされて動きが軽い 

意味のある筋トレとバイクトレーニングと身体ケアのおかげです

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90分走 ローラーで落車した
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スーパーカブのエンジンを 

90cc→190ccへ 

まだエンジン掛かりません
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1番下の娘が中学に入りました 

入学式でした 

6年間の小学校は長かった 

中学3年間はあっという間に過ぎる 

さあ充実させてくれ
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店の焙煎機が火を噴いたので 

焙煎は今ブチョーハウスで集中焙煎です 

2号機の温度センサーが壊れたので 

新品探してセットしました  

今までは設定温度になってもブザーが鳴らなくて ずーっと見てないとダメだったけど 

コレで解決! 快適や 
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ブチョーハウス 快適でバリバリ焙煎しております
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カブにハーレーのライトを付けました

 

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4月3日4日のブチョー

日曜日 3分走 

40秒からが天国への入り口 

2分20秒からは気持ち良くなってくる

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月曜日 90分走 

心拍131 

パワー185w 
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マキタのブロワーを手に入れました 

静かで強い
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EFチームの石畳スペシャルヘルメットにtaichiの名前を入れてくれた中根くんスペシャルに素敵だ 欲しいけど無いらしい笑笑😭
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と言うわけでPOCヘルメットユーザーになりました
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全部POCになります
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全て揃う 

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POCにあうヘアスタイルにしにきました
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明後日は入学式だ、、

4月2日のブチョー

1日は完休 

2日 

体重66.40kg 

目標まで後3kg 

ここまで7kg 減量   

今朝1番で 3分3分5本予定 

4本目、5本目の90秒で気持ちがなえる  

30秒レストして90秒 

6本目頑張ってお代わりしておきます 

とりあえず 平均315w 

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コレで外走ると30w プラスは出るから  

とりあえず大丈夫 

今年は今までと違って 

低い2時間走 心拍 135ペース 

高い3分3分 MAX心拍域  

をやっている コレをしておくと 

ターゲットの40分走 レースの域が上がる 

という方法  

さあどうなるか^ ^  

 

 

 

28日29日30日31日を締めて

28日 

3分平均315w 

心拍最大更新しました😏 

2週間で2上がりました

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29日

2時間走 

心拍AV 138 

パワー195w

朝に筋トレで 

オーバーヘッドスクワット 

ベントオーバーロウ 

スナッチプル 

マッスルスナッチ 

やって夜にローラーのると 

めちゃ掛かる

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30日は完休

31にち 

2時間走 

心拍135

パワー175w 

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オンライン筋トレ 

ピークベロシティを使いながら効率良く筋トレ 

使い方を教えてもらいながらだけど 

深い 面白い 

こういう強くなるなりかたもあるんだと思いました

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寒かったのでってもう暑いですが

スーパーカブにカウルを付けました 

個人的にはカウルが付いてるスーパーカブが好きです
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ただのカウルじゃなくて 

補強のフレームをかわすようにする為に 

郵政カブのカウルを探しました 

郵政カブはこの穴にメーターが付くのです
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貫通してます
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めちゃくちゃカッコイイ 

自画自賛笑笑 

 

そしてただいま断捨離中 それもブチョー史上最大最強の過去にとらわれない断捨離 

容赦なく進めております 

聖域無い断捨離 

自転車焙煎倉庫が100%な仕上がりになりそうです

3月27日のブチョー

体重65.75kg

ウェイト 69.5cm 

筋トレ 

メイン フロントスクワット 

スナッチプル 

マッスルスナッチ 

ベントオーバーロウ 

スピードと負荷のバランスが数値でパッと出るから分かりやすい楽しいキツイ

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夜 2時間走 

心拍134 

パワー184w 

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もくもくとやるだけ

3月26日のブチョー

体重 66.40kg 

ウェスト 69.0cm 

 

1ヶ月に1kg減量 

無理なく 

パフォーマンスを維持しながら身体を合わして行くなら 

1ヶ月に1kgぐらいが調子が良い 

抑えてないと上がっていってしまうから 

調子良いんだ  

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扇風機全開じゃないともう暑い  

 

3月25日のブチョー

体重 67.15kg 

ウェスト 70.0cm  

昨日はバイクは休んで 

筋トレだけ 

筋トレもWebでピークベロシティの数値を見ながらなので誤魔化しが効かなくなってきました  全部数値に出ちゃうからバレバレやん  

良いスピード数値が出ると嬉しいし 

速いスピードは良いフォームからしか出ないから 良い悪いが分かりやすい 

とても効率が良い 

オーバーヘッドスクワット 

オーバーヘッドプレス 

スナッチプル 

マッスルスナッチ

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レーニングと減量はとことんやってますが 

自粛なので、みさき接骨院へ行けてないので身体は労りながらになります 
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喪に伏す時間が色々考えれて と言うか考え過ぎてしまって  大事な時間なんだと思います 

イワシのフライを作りました
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今日は 

75分走と30分走 

75分は筋トレの張りをほぐす感じで 

心拍 135bpm

パワー 175w 

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30分は 回ってきたので 

心拍 135bpm 

パワー 195w 

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中島通接骨院にメニューを組んでもらい 

3ヶ月 

低強度の120分走 

vo2Max域の3分走 

筋トレ 

減量  

10月より 体重は7.5kgマイナスで 

FTP 変わらず  

筋トレでは スピードが加わってきても 

挙げれるウェイトは変わらずに行けてるから 

普通にパワーアップしている⤴️ 

明日は2時間走

3月24日🔌👀

体重 66.15kg 

10月よりマイナス.7.35kg

ウェスト 69.5cm 

 

 

昨日の

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3分走5本  

体重が5kg多かった時と同じパワー 

心拍は上がっていて 

Vo2max領域にとどまる時間を長く取れるようになってきた 

苦しいけど やりたくないけど 終わると立ち上がれないけど  

気持ちは良い

筋トレも 

ピークベロシティトレーニングを始めて 

ただ重量を挙げる事から そこにスピードが入り 

適正なウェイトを速く回数挙げるになった 

じわーっと強く動くのではなくて スパッと速く動けるように

中島通接骨院にPUSHシステムを取り寄せてもらいました 

モーションセンサーがBluetooth接続で

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iPadに飛ばして
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即 今のスピードが表示されます  

ベロシティトレーニングは 

色々設定出来ますが 

今の僕は ベストスピードから20%落ちたら終わり 

ベストスピードを抑えれば 20%落ちなくなるけどそんなことしてたら強くなれないので全開です  

筋トレも根性トレーニングから数値トレーニングへ変わる コレは楽しいです身体使ったゲーム
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もう少しで 1ヶ月 

 

49日までもう少しありますが 

 

やれる事はやり続けてます 

 

軽量化とパワーアップ 身体強化