CX 再開

BMX選手権が終わり　

昨日は完全に休んでこれから5週間で全日本CX選手権マスターズへ　　

BMX は身体を大きく作り　

シクロクロスはパワーそのまま　練習で絞る　

食欲のまま食事　痩せちゃダメ　絞るだけ　

今朝は　岩田くん　56氏　シゲさん　ブチョー　

アスファルト14分走　

行き　6分　300w 

帰り　305w 

身体が　と言うか脚が軽い　　

足首に力入れなくても　肩にはまった感じで踏んでいける　

土曜日からまる3日間　BMXしか乗らなくて　

シクロクロス筋肉がおやすみしてたので　めちゃくちゃいい感じで　

コースへ　1周目ブチョー前で　

2周目から岩田くんが前　疲れてるとか言いながら　

3周目ペース上がって　　

3周で終わり　　

みんな仕事へ　　

明日はみんなでかける予定　

　　

終わってから　各自の小貝川CXの情報を話しながら　色んな情報を得られた　ありがたい　

56さんもダメならダメな訳をちゃんと突き詰めていて　全日本に向けて自分の事をやっていくだけ　

ここからの5週間はあっという間に過ぎるから　　充実させていく　

終わってから56さんと一緒にサイクリングして帰る　　　　まあ色々話す　　

56さんのブログにも書いてあったが初戦は膝が震えたらしい　　んで僕にも早い段階でCXレースをやっておいた方がいいよ　と言ってくれた　

が　　

僕には毎朝の練習のカウント5秒前の方が緊張する　練習の方が地獄　　

それと　

10年ぶりの全日本BMX選手権の一本目スタート　大外8コースのゲートインの体験は　

ちびるどころか出ていた　　　

まあこの10年で1番の緊張感だった　　

だから大丈夫🙆‍♀️ではなくて　

2年前のマキノの敗北の二の舞にならない様に　

やはり事は分かってるから　

自分の事をだけに集中する　

また明日

全日本BMX選手権

長いです笑笑　

1日目　公式練習があるので　

早々と大阪へ　

今回は　IRCライダーとしてエントリーです　

だからブース設営からお手伝いです

　

全日本選手権用のゼッケンプレートが配布されます　高まってきます　カッコイイです
　

北川大介は40オーバークラス

ブチョーは50オーバークラス
　

昼からなので昼寝
　

会場はとことんカッコイイ
　

ぐ、、、、　　
　

練習の模様ですが　

事前練習に来れなかったため　

大泉緑地コースを走るのは13年ぶり

BMXレースは10年ぶり　

全日本選手権も10年ぶり　

ガチガチですやん
　

1日目が終わり宿へ　

近所の焼き肉屋さんへIRCメンバーで行きました

　

帰りにタコ焼き買って　宿へ戻りました
　

宿では　みさき接骨院藤田先生が待ち構えてくれて　メンテナンス開始　　

慣れない動きの為身体はボロです
　

イナーメオイルリカバリーを使い解してもらいました
　　

藤田トレーナーが用意してくれたものは　

アスリチューン　とプロフィット　

寝る前にスピードキュアを打ち込みました

　

日曜日レース当日も快晴です
　

イナーメグッズが溢れております笑笑
　

大ちゃん　ゆったら必ず獲らないと家に帰れないレースなんで　むちゃくちゃ緊張してました

前日もガチガチ笑笑　　　

なので話しかけて話しかけて緊張を解します　

大ちゃんの今までのライバル７連覇中の三輪さんが50オーバーに上がり40オーバーは実質　新チャンピオンが決まるレース　大ちゃんは獲りたい　そんなレースです
　

ブチョーの50オーバーはその最強三輪さんが上がってきたから　どうしようかってクラス　

普通にやったら勝てないので　2位争いがし烈を極めます　

ブチョーは正直今の感じは2位狙いです　

勝ちたいけど　自分の力ではどうしようもない差があるのです　

三輪さんは強い、、、　　

さあ　このどうするおっさん2人　
　

練習中も何かねぇ〜

そんなんでレース開始　

ブチョーのクラスは　

3本決勝で　3回走った合計ポイントで競います　

1位1位1位だと3ポイント　　

結果　は　2位3位2位の7ポイントで2位でした　　　

怪我なくやり切ったから良しだし　練習内容からして良くやりました


　

全日本BMX選手権シルバーメダル🥈
　

心配だった大ちゃんは　

1位1位1位の優勝🥇　

でした
　

お互いやり切りまして　

ミッションコンクリート
　

藤田トレーナーにもメダルかけてもらいました　

来てくれなかったら　身体動かなかったと思います　　

身体はむちゃくちゃ動いたけど　

使いこなせてないです　

ゲートのタイミング　　

コースは全部ナメナメ　プッシュとプルだけ　

でも身体が1番です　ありがとうございました
　

IRCチーム　

女子エリート　チャンプ　丹野カナミ選手　

連覇達成！　　めっちゃチャーミングです！　

おめでとうございます㊗️    

ハルカちゃんは社会人になっての初レースで　

色々まとめて大変な中レースでした　　

最後まで走りは素敵だった　お疲れ様でした！
　

隣のIZUMIチェーンさんからお借りした　

スーパータフネスチェーン　をBMXで試します　

男子優勝した長迫ヨシタク選手も使ってるヤツです　　　　

また完走いいます^ ^ ありがとうございます
　

お土産をgotoトラベルチケットで買って　

帰りました

現地にもたくさん応援来てくれてありがとうございました！　　　

YouTube配信もされていて凄く画期的な全日本選手権でした^ ^ 

楽しかった！　　

睡眠大事

木曜日　みさき接骨院へ行き　

新たな速攻で1.35アスリートモードまで上げていく方法で　耳抜きが忙しいけど快適やった　

　

みさき鍼灸接骨院さんが芝の穴のシケイン  スポンサーになってくれました　

ウチを入れて欲しい　し　他が入るのは嫌笑笑　と言ってくれました　　

失敗したらみさき接骨院へ　みたいな感じです笑笑

集中して飛びたいと思います^ ^

　

全日本BMX大阪大会へ行ってきます　

BMXは僕の原点　40歳からはシクロクロス色になりましたがそれまでは毎日BMXでした　　

説明できない身体の動きバイクコントロールは　瞬時に無意識に出ます　

それが今シクロクロスでとても役に立っている

20インチから24インチになっても　一緒　


　

10年ぶりの全日本BMX選手権です　　

10年前は40オーバー優勝　

今回は50オーバーです　　

予定では10月の頭に開催でした　

食い込んで今回です　

シクロクロス全日本まで1ヶ月です　

期間が短くて身体の作り方が難しかったですが　面白い事になれば良いなと思ってます　

チームは　

IRC tire MONGOOSEチームとしていきます　

無事に帰ってきます

　

みさき接骨院で施術受けて酸素カプセル💊入ると睡眠の質が上がる　深く休まる　　　

また一週間追い込めると思える　　

50歳になると休む事がとても大事　

それも前向きな休み

ポジティブに何もしない　　　

睡眠の質を上げるために　酸素カプセルと施術のセット　プラス筋トレ　　中島通接骨院です

そしてブチョーが日頃着るジャージがデザイン出来上がりました　

長袖ジャージ

ウィンターシールドジャケット

ビブ  

https://bucyocoffee.stores.jp/

通販サイトで予約開始されてますのでよかったらどうぞ　

ブチョーが日頃きるジャージがボロボロで　

絶対に作るので良かったら一緒にどうぞ^ ^

まどわされない

昨日のダメだった所を思い返しながら　

今日はいつもの40分走に　

一周目やり出したら　シゲさんが合流してくれた

　

昨日ダメダメだったからダメだじゃなくて

自分のベースは40分走で　そこがダメなのか？　を確認と強化　

筋肉を使う漕ぎ方が分かってきた　

去年　耐えれるかどうかのギヤの　もう一枚重いのを速く回せる　　のに　やっと気づいた　　

重いのをゆっくりではなく　速く回すその為の筋トレ　　

そのあと　

白くてデカくなった　シケイン  を練習　

白いと膨張色で高く見える笑笑　　

ゆっくり飛んでおいた　

ゆっくり pic.twitter.com/9r3ZRUEiqG

— ブチョー (@BucyoCoffee) 2020年10月21日

 

突入するのは恐怖心を無くさなければ無理　

練習で出来なければ無理　　

なので　突入！

　

良いTCX
 

明日は　さらに上げれると思う　

終わってから　みさき接骨院にきて　

ととのえてもらいました　

コレで今週末の　

全日本BMXを迎えれます^ ^

レース想定練習

　

あと40日になりました　

仕上げると言うには早くてまだまだダメだしをして良い　　

今朝は　

岩田くん　56さん カズさん　シゲさん　ブチョーの５人　　

岩田くんと56さんは今週小貝川CXなので最終仕上げに来てます　　

ブチョーはその仕上げ全開走でなにしたいか　　

コースは縦と横　キャンバー　芝　轍　階段　

アスファルトが少なく　アクションだらけで常に掛かってる状態　　

一周め　ブチョー先頭4分50秒　　　

2周目の岩田くん　4分ジャスト、、、　速過ぎる　

3周目の56さんは落ち着いたけど　

最初のダメージが残り　ショートカットして追いつき　整えて　残りを付き　　

細かいミスを無くしていき　整ったところで　最後は着き切れ　　　　

去年より2人が強いよ　　

自信無くすけどそう思う事にする　数値は出てる　　

まだまだボロボロにしていく　

辛過ぎて写真は何も無い

リカバリー

最近のルーティン　

２日追い込み　１日リカバリー

今朝　　

日の出まえにパイロン置いてコース設営　

パイロンの置き位置　特にイン側の位置をどこに置くかで　ガラッと変わるから　毎回違うようにしている　

スピード　

どうつなぎたいか　

止めるのか　

流すのか　

全体の流れ　

路面状態　　

毎回考えて置いていくと分かってくる　

コレを東海シクロクロスのコースラインに活かす　

分かったコーナーを組むのと　

考えなしにコーナーを組むのは　全く違う　

コースプロデューサーとして　走ってる事でしか分からない事は沢山ある　　

C1のスピードとC4のスピードは違う　

C4クラスには難しくてもC1クラスにはなんて事ない　のは当たり前で　

C4には簡単だけどC1はスピードが上がるから難しいコースを考える

　

来ないはずの岩田くんが居る　

56さんと岩田くん　小貝川CX組が上げると言うので今日はリカバリー付き添い　

後ろを走っていると色々分かるから面白い　

56さんみたいに強くても終わるとライティングについて色々疑問を話し始めるから　色々考えてるんだなと思いながら　分かる事は答えるし　また考えるきっかけをもらう　

岩田くんが仕事なので30分走で終わり　　

この30分走の為に毎朝遠くから来るのは尊敬する　

「いつも走ってるのは分かってるし　ここにくれば負荷を掛けれるし　駆け引き出来るから　少しの時間でも来る」 ダラダラしてないのが良い　

と言っていた   

続けていて良かったと思った^ ^

　

岩田くんが帰ったら56さんがおかわり　14分走をやると言うので　付き添い　

ポジションチェックの為に動画を撮りながら着く　　

自分の走ってる動画は嬉しいもので　写真も良いけどチェックなら動画
　

もうなにも言うことがない　giant TCX  

理由を付けるなら　自分のデキだけ
　

自己責任でCADEXのフックレスチューブレスを試してますが　　

1番の違いは　リムとタイヤの間に草を挟まなくなった事　　　コレは凄い発見だ　

フックが無いからタイヤが外れるんじゃ無いかが1番思うところだったけど　　

そんな感じはなにも感じない^ ^   

薦めないけど　良いです！
　

帰って明日の為に　駆動系をピカピカにした　

明日は　掛かる　絶対

今朝は

アスファルトを長ーくして今までのペース走をしながら芝へ入るコース　　

ハッチと交代で　

12分4周　48分　　

1周目12分254w 

3周目12分265w  良かった　　　

今朝は冷えたけど　

イナーメCXオイル塗ったらレッグウォーマーいらなかった　暖かい　

じわーっと　最大心拍が上がってきていて　

感覚的に吹け上がりが良くなってきた　　

肺の奥で踏んで行けて　心拍上がった状態での細かい動きをとことんやる　　　

キツくなった時に何が出来ないか　何が嫌か　を考える　　　

　

娘の小さくなったTシャツを切って
　

小物入れ巾着袋にしました

40分

 

今朝はたくさん来てくれた　　

でもやる事は一緒　　　　

山中さんのスタートで始まり　　

2周目で　

キツくなって着くかつけるかのところで僕がコースを間違えて　単独先行になり　

まあ良いやとそのまま単独走開始　　

フラットで踏むところでじわっと耐えながら力入らんけど力入れるとかよくわからんギリギリを耐える　　

カンッとかけて　スパッと　グリグリ　な感じで　上げるところは上げる　維持するところは維持する　　　

まとまって走ると　ここで　こうやられたら　やられる　のが分かる　

逆に　こうやってやると　勝てるのが分かる　　

ついていて嫌な事　前走っていて嫌な事　

後ろで楽な事　前で楽な事　　

色々考えながら走る　　

良い練習だった

雨中山中

僕は昨日出し切ってるのでリカバリー　

朝起きたら予想通りの雨☔️ 

7時からとメッセージ入れたけど誰も見てなくて　山中さんと56さんが6時からやっていた

　

写真撮りながらリカバリー
　

山中さんがいつもより緩い　

56さんが強い？
　

山中さんが千切れていく珍しいところを見れました　
　

みんなが走ってると走りたくなるけど　

合わせようとすると脚の裏側が🦵　いないので潔くやめる　　

身体がリカバリーを求めてるのに無理に走って走れたとしても良いことはないから　

見学　離れて見てると色々わかる　　

やはり2日目に身体にダメージくる　

BMX

 

来週まではBMXに専念する　

身体をBMX用にする　

そのあと1ヶ月でCX用にする　　

あと40日^ ^   

スタート練習から金朝

10年ぶりのBMXのレースにでます

ルーマニアンデッドリフトとスクワットやってきた事がちゃんと活きてる　
筋トレと心拍をシクロクロストレーニングで鍛えた効果が出てる　
何本でもやれる　　
スタートとの感触は10年前より良い^ ^ pic.twitter.com/qCHCVKpBtZ

— ブチョー (@BucyoCoffee) 2020年10月15日

僕なりにわかった事　

音の2個目に反応する　

少し引く　

前足に力入れながら　力みを抜く　

両人差し指立てる　

ブレーキレバーには指をかけない　

引いて踏み込みながら腰をハンドルにぶつけるイメージで踏み込む　

踏み込むだけだとフロント浮いちゃうから腰を入れる

ハンドルは固定する

　

ブチョーは50オーバークラス　

大ちゃんは40オーバークラス　　

先ずは大ちゃんに負けないようにする事　

スタートのハンドル差でほとんど決まる　

少しの動作のミスがヤバイ　

動作のつなぎを確認しながら　

スタート練習　40本　　

筋トレの効果　　

踏み込みが速い　

身体ブレない　

抑え込める　　

また来週木曜日スタート練習です
　

LAKE mx332  今シーズンバージョン　

カッコ良過ぎる……

　

今朝は　

56さんがカメラマン　

ハッチ　シゲさん　僕の３人　

一周7分を6周　　

ハッチと一周交代　

シゲさん付き




　

身体太くなってる

　

終わって死んだ
　

走ったら洗車
　

駆動系はとにかく綺麗にする

　

CADEXフックレスリムとIRCタイヤのマッチング最高で　　

フック有りの時よりコーナーのポイントで踏ん張ってくれるからコーナースピード上がる　　

同じ空気圧で草を噛まなくなった
　　

また明日