焙煎開始
お店も大変賑やかで満タンでした
ありがとうございます😊
部長作り続けて前に出れず挨拶もできず……
すんません
お店終わって また速攻で着替え
芝の穴へ
今日は40分走 少し低め
芝からアスファルトから芝 と筋肉の切り替えを意識してペースを維持する
昨日変更したハンドルの送りとブラケットの角度もまた変更したのでまた ブリ号も変更する
空は真っ黒で何か降ってきてるけど
身体はホカホカ
部長の元旦
明けましておめでとうございます
目標 今年は去年より少し強くなります
どうか見守ってください
年賀状を辞退して2年 その代わりにお正月KAKO営業を始めて3年みなさんと新年のご挨拶を店で出来る嬉しさ また一年頑張ります
お正月3日間はFUCCAのパスタを食べれます
それはあんまり関係ないかもしれないが笑 忙しかった 脚パンパン
夕方帰ってまだ 少し明るかったので速攻で着替えて芝の穴へ
元旦にコレをやれるかやれないかで後が違う
芝に着いたら 真っ暗でした
メディオ ど真ん中40分走
ライトの照射範囲にドンドン入ってくる情報をクリアしながらのペース走はスリル満点
コレ楽しい
いつか脚のむくみはとれて快適になってた
しかし寒い…… ライトに照らされて何か降ってるのが見える…… 気にしない
帰って速攻 風呂 足先と指がヤバイ
寒いの分かっててなんで走るの？
冷たい空気の中を走った後の身体には幸せが生まれてるんだ
部長の2017
みんなのおかげ
ありがとう
部長の餅つき土曜から日曜 締め雪ライド
番長 コーちゃんの奥さんの実家 餅つきにお呼ばれしましていってきました
12臼 なかなかな破壊力でした
全部自分たちでやります
昔は餅つきを家でやってましたがやらなくなっていたので誘っていただいてありがたかった
子供達は正月の餅は餅型プラスチックの中に入っていると思っているので笑
鏡餅の作り方を教えてもらい 喜んでました
餅は飲み物ですと昔から喉ごしを楽しむものです 切り餅なら25個は食べれるので
今回も遠慮なく頂きました ご馳走さまでした
コーちゃん ツバサさん おとうさんおかあさんおばあちゃん親戚の皆さん 迎えてくれてありがとうございました！
さて帰ってからコウタムの部屋の断捨離を始め
なつきの部屋にかかったところでギブアップ 眠くてたまらん
大晦日の朝
です 6人の精鋭な休み人
可愛会長 小林くん のりちゃん 前原さん HBコウタム 部長
締めのライドを日の出から敢行
汗をかいちゃダメだよ のルールを破る汗だくで山頂までいったら
半分予想してましたが雪中ライドとなりました
雪が結構深いので ルートをショートにして 下りメインで楽しんだ
先行車のタイヤ1本のラインをトレースしながら前後のトラクションを掛けないと雪は走れないからものすごく良いバランストレーニング
最後の下りで下から3人上がってきた
オッチーと岩田くんとヒサドメくん の精鋭休人
みんな考えること同じね
楽しかったけど伝わんないので
マウンテンバイクは最高です
またね^ ^
部長の誕生日と金曜日
12月28日は僕の誕生日でした
が 拾って飼っているハト ポー が 拾ってきた 仔猫 メイ に襲われ背中の羽を全部抜かれ血だらけになってソファの下から出てきて
名古屋の鳥診てくれる病院探して
注射2本 抗生剤 栄養ドリンク 傷口にゲンタシン塗って
敗血症を起こすのは2、3日が山と言われ今 2日目
そんな山場な誕生日でしたが
家で肉と肉と肉と手羽先 食べて
ケーキ買えなかったから 夫人がシュークリームに災害用ロウソク立ててくれて祝ってくれました
ポーの怪我見て手羽先食べれなくなると 言ってた娘はバリバリ食べて またポーを見て泣いてました おいおい！まだ生きてるって！
ありがとう
金曜日
年末年始のコーヒー豆が届いて 210kg
ボロ雑巾になりながら搾りかすになったところに店に 56店長とバイシクルクラブの皆さんが来て 昼から撮影あるから芝の穴で！ と
おいおい！ 困るよ〜 忙しいよ〜〜 アポイントをマメージャー通してくれよ〜〜
芝の穴到着
撮影終わってから
40分走 NP 280w 維持してます
芝の穴の年内走り納めでした
ここがあるから続けてれるのは間違いないので来年もお願いします
レバーの握り幅が気になったので帰って調整
少しでもいじったら もう一台も同じにする
毎回 そうしないと分かんなくなるからね
土曜朝
ローラーで50×10と90+30のミックスを40分 乳酸パンパンの残り40秒が大事
そんな感じ
部長のクリスマス
イブの夜
子供4人の枕元へプレゼントを置くミッションは3人までは順調に進んだ
長男コウタムが寝ない
2時でも寝ない
プレゼント抱えながらサンタがミイラになって寝ていた
朝危うく 娘にサンタがプレゼント抱えて寝ているのを発見されるとこだった
朝 コウタムの枕元へプレゼント置いてミッション終了
僕は末娘の部屋の二段ベッドの1段目に居候させてもらっている 二度寝を決めているといつもより早く娘が目を覚まして プレゼントを静かに開ける音が聞こえて 小さい声で わぁ…… と言うのが聞けて 幸せだった
親になってからサンタがくれるプレゼントはプライスレス
小学高学年になってくると サンタが親だと気づく が 子供達にはサンタは精神に宿り 年に一回アマゾンをポチッとクリックさせてしまうんだ と言っている その時は意識は無い と
親になれば分かるよ
練習は10分回したら回ったからやめた
日曜 平田クリテリウム最終戦
一年の締めを 平田クリテリウムで
今年 何回ブース レースしたんだろ
分からん
1人じゃ無理で助けていただいてるBUCYOCOFFEE/CLTのみんなのおかげ
ブース使って頂いているみんなのおかげ
協力頂いている みなさんのおかげ
全てみんなの協力なしじゃ出来ない
ありがたい
今年もいろんなことがブースで起きました
思い出しながら平田の会場で大掃除をしました
来年もすぐに始まります 経験を活かしてBUCYOCOFFEE/CLTブースを続けていければと思います
一年ありがとうございました！
また3週間後の東海シクロクロス一宮極楽寺ハッチィカップでよろしくお願いします
さて平田クリテリウム
僕にとって平田は自分のバロメーターレースです 参加メンバーや天候によって少しは変わりますがコースは四角 2kmのシンプルなコース
自分の練習 体調がどうなのかで何ができるか出来ないのかがすぐに出る
レース展開は置いといて
僕の身体は 全日本までの乗り込みからWNPと維持できていて来年に向けていい状態を最低ラインにしておきたい出来るならこのままコンディションを上積みしていって来年のマキノまで行きたい
なので今年の身体の締めのレース
が
アップ始めると身体がドンと重い 脚まわんねぇー
これはマズイ です重いです
いつもは回りだしてから5本ダッシュを始めるんだけど いつまでたっても回らないから強制ダッシュ５本と15秒やって 無理矢理上げといた 多分大丈夫
レーススタートは子供クラスのゴールで娘待ってたら スタートにみんな並んでて焦った
最後尾
ローリングスタートからドンパチ始まり
一周に2回スプリントする感じを14周だから28回
今の身体の調子は耐えれるし 周り見えてるから
前々 10人内の中で走る
シクロクロスの練習での今までのスピードの向こう側の負荷を行けるようになって来た
まあ 今までのスピードが大したことないのでなんだそんなレベルとなるけど
僕にとっては進化してる 練習が活きてる
そのまま最後まで走りきる
残り一周で飛び出して どこまでもつかやってみた バックストレートで終わり
出し切れたので良いです
着が条件のハッチィのマスターズ総合争いのお手伝いできればよかったけどそこまで脚は無かった ごめんなさい
最近の平田 完走率30％だから先ずは完走出来ればまあまあな身体です
平田実行委員会の皆様1年間ありがとうございました！
山へ行ってきた
朝早く起きて真っ暗のうちに走り始め
天気良いのは分かっていたので絶対日の出見るぞと 最高じゃん！
今日のルールは汗をかかない事
ゆっくりゆっくり 尾根を目指す
風がなく 陽射しが暖かい
山上の池は凍ってた
倒れた木の上もツルツル
この後 ハッチ落ちる笑
山の中は暖かい
お腹減ったので
今日の目的の熱々のカップヌードルと熱々のココア 全部飲み干す
カップヌードルは飲み物です
部長のMTBシーズンの相棒です
https://www.giant.co.jp/giant18/bike_datail.php?p_id=00000068
タイヤをIRC G-CLAWへ
クランクをXT
フロントギアをウルフトゥース32t
へ変更した
シマラムです
下り なんも言えねぇ〜
登り イーグル50tのおかげでどこまでも登る 今まで行けなかった箇所も問題ない
50tなんていらねぇだろ……と思ってたら武器を手に入れた笑
フロントギアが32tだと小さいので36tでもいいかもしれない
相変わらずウルフトゥースはノートラブル
もっと乗ろう
ハッチ コウタム 今日はありがとう
部長の木曜
木曜朝一 真っ暗の中 40分走開始
日の出とともに終わる
眠いけど終わると起きて練習して良かったと宝物を手に入れた気分1日ハッピー
たまにやるガーミンを見ずに予想で40分平均を出す ピッタリだったから 感覚と身体が合ってる
金曜
ローラー 90+30×20 40分
90秒の最初もがいて 40秒でパンパンになってくるからそこから90秒まで耐える 30秒レストを20本
吐くは……これは
いつも気持ち悪い……
