朝 芝へ着き
軽く回して帰るつもりで帰ろうとしたら
岩田くんがメールが入り 返していたら シゲさんがきた
つき位置 絶対休む日と決めて
45分開始
14分2周と残り17分芝へ
岩田くんが疲れていたので シゲさんにはちょうど良く絡んでいけるペースで
残り10分を岩田くんがレースっぽくしてくれて シゲさんにはいい練習だったのか
帰る気満々のTCX
帰る気満々のLAKE
以外といけた
2日続けて40分走
ハッチと僕とシゲさんとノブちゃん
心拍は保ったけど身体は少し疲れてる
昨日の重馬場のダメージ
ハッチと交代しながら1周交代の予定
ブチョー前でスタート 一周は9分半
1周終わったところでハッチ離脱そのままブチョー40分 あと30分へ
最初10分のつもりで突っ込んだので ゲ！って感じだった
シゲさんが付いてくる
このまま40分ついてこられるとシゲさんに自信をつけてしまう事にになるので
どうやって千切るかを考えて30分走る事にする
テクニカルゾーンで離して その後追いついてくるか見ながらたんたんと踏む
テクニカルゾーンでジワジワボディーブローを与えて最終周回テクニカルゾーン手前で掛ける
と言う練習
10分頑張った後の30分もタレずに上げた
と練習の中でも色々考えるのです
お疲れ様でした
イナーメオイルグッズ
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ブースがないのであれですが みさき接骨院でも試せれます^ ^
泥
日曜日 講習会が入ってましたが
あまりのマッドでビシャビシャで来週に変更になりました 出来るなら乾いてる時が良い^ ^
自分の練習はします 柔らかい轍が出来るのはこの時しかないから
関係なく40分走
ハッチと一周交代の計4周
一周の真ん中にマッドセクションあり後はアスファルト
重馬場の後の乳酸を散らしながらアスファルトで加速する
轍トレースしながら踏み回す 外すと抵抗くる 難しいけど 心拍上がってる時にやるのが大事
泥パック
ハッチィは先週 ツーホップでシケイン が怪しかった
今日は出来てた
イメージトレーニングと毎日コツコツのたまもの
ハッチィの1週間をどうぞ pic.twitter.com/LKu1xIFvFO
— ブチョー (@BucyoCoffee) 2020年10月11日
帰ったらしっかり洗車
そのあと
みさき接骨院の藤田先生が来て話しして
娘とハゼ釣りにいった
食べる為に釣りに行った
飼うことになった
みんな浅掛かりで元気だから水槽で泳いでる^ ^
30cmまで育てます pic.twitter.com/iHamjYs5xr
— ブチョー (@BucyoCoffee) 2020年10月11日
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雨
昨日 走るはずだったけど豆が無くなったので朝から焙煎して
そのあとみさき接骨院行って イナーメオイルはじめさんと藤田先生とMTGした
頼もしいタッグである^ ^
今後が楽しみ
金曜日は朝からガチ雨だった
雨でも準備をしっかりして お風呂沸かし直して🛁 出発
練習仲間には雨だから難しいよね とメールをうち出発
家でて横殴りの雨に打たれたらもう何やっても一緒 芝へ着き
そのまま40分走へ
いつもの
雨が降り続き雨も降ってる中
何を試すか
いつもやれてる事がやれなくなる事を試す
やれなくなる事は絶対に出てくる
晴れた日しか走らなくて大事なレースが雨だとレースの中で「そんなはずはない」事が起きるから 練習でそんなはずはない事を経験しておく
乾いた路面天気の練習の負荷
雨でドロドロの負荷
ポジション タイミング 機材の負荷 疲労
全部違う
いつものスピードが出ない
心拍だけ高い 負荷も高い スピード出なくても高い
グランドの隅の泥ラインをクリアしてアスファルトへ出た時の乳酸の散らし方 あ〜 レース中こんなんだったって思い出す
いつものスピード練習だと
100mm17度ステムでいいけど 負荷高い時は 90度8度ステムかな と感じた
泥の轍をトレースする 外すとずっしり負荷がくる 轍の乗せ方 走らないと分からない
みさき接骨院行って酸素カプセル💊入った後はめちゃくちゃ眠れて身体がギスギスするまで寝れて次の日は練習の始めは身体がキモい
最初の10分はならし
後の30分メディオ走 30分出し切る練習
帰ったら洗車して明日に備えます
シクロクロス講習会
ブチョー講習会
開始です
ゴルフ場に許可をもらいやれていることに感謝をして
講習会でした
第一回と言うことでブログに書かせていただきます
メニューは色々ありますが
90分の時間の中で理解のレベルアップをしてもらい 持ち帰って練習やレースに活かしてもらいたい そんな気持ちです
スタート
コーナー
ギャップ
フロントアップ
抜重
プッシュプル
一個一個を単体で説明して じゃあそれをどうレースに活かすかの説明をします
レースのこんな時はこうだよね と落とし込むと分かりやすい と
僕のメニューもありますが 逆にこれをやりたい 教えてほしいのリクエストもあり
ほとんど受けます^ ^
ちあきねえさん 第一回受講ありがとうございました
強度
自分で練習していてペース走から少し上は安定して出来るけど
その上のギリギリはなかなか自分では出来ない
岩田くんが毎日のように朝来る 練習好きなんだな〜 っていつも思う
今日は ハッチと山中さんも来てくれた
ハッチ 山中さん 岩田くん シゲさん ノブちゃん ブチョー
最近お気に入りのレイアウトを6周で半周約4分半ずつ交代で各自3本ずつ
5分3本だけだから各自 強度高くスピードが速い アスファルトで加速して芝へ入るけど少し滑っていて重い
僕の作戦 絶対に千切れない 先ず大事
その上であえて山中さんの前に入る
隊列 岩田くん ブチョー 山中さん ハッチ (シゲさんとノブちゃんはとにかく走り切る事)
自分のパートが終わった後に山中さんが入ると加速していき 44km まで上げるからコレについていく これがマジでキツイけどこの強度が大事
ブチョー2本目 自分パートを出し切る
折り返して山中さんパート 立ち上がりから加速 44km マジキツイ、、 でも耐える
山中パートの半分で切れる、、、 32分のところだった、、 30分出し切るのは出来たけど
千切れたのは悔しい、、、
次回は絶対について行って自分のパートに入る
キツかった 身体がプルプルしてる
試したパーツ
giantのCADEX フックレスチューブレスホイール をシクロクロスで使う 自己責任です
フックレスリムに低圧 前後1.6barで ためす
フックレスチューブレスホイール
— ブチョー (@BucyoCoffee) 2020年10月4日
CADEX
IRC エッジ 前後1.6bar
全く問題ないどころか 良い
とKATOサイクルにお伝えします
高速 低速 こじってコーナー曲がって ブリブリいってもシーラント吹きは無い
エア漏れなし pic.twitter.com/jAk7ub5MCt
結果 ブチョーは武器を手に入れた
ブチョーCX講習
http://bucyoub51.hatenablog.com/entry/2020/09/23/ブチョー講習会
ブチョーCX講習をスタートいたします
空いてる週末 平日 早朝 基本どこでもオーケーです
個別講習になります
メールはこちら
bucyokoushu@gmail.com
メールで日時 相談ください
日時決定後に
クレジットカードの方は 通販サイトに
商品アイテムを作りましたのでそちらからお願いします
https://bucyocoffee.stores.jp/
現金の方は当日講習前にお支払いください
シーズンスタート前 途中 終わってから
レース出て疑問に思ったら 受けてみてください^ ^
お待ちしてます！
