2日

今朝は出勤前に練習　

初夢は　シケイン  バニーホップをどうすれば出来るかだった……  

起きて芝へ行くと若い2人がコース作って待っててくれた　　　

パイロン置く位置でコースの性格が変わるからと教えてから　自分たちで置いてもらう　

流れなのかストップアンドゴーなのか　

自分の置いたパイロンに責任を持つ^ ^ 

　

アンダーが30分なので　

ペース走　交代交代からじわじわペースを上げる　　

ペース走の中でもギヤ選択　ブレーキ　侵入スピードを間違えると失速して離れるから　

丁寧に的確に　

僕はペースを維持して　ミスったら追いついてもらう役割　消して千切らない　

少しのミスで　これだけ離されるのを分かってもらう
　

高速コーナーからテクニカルゾーンへ　

5周　　

ソラくんとライトくんの違いは　

本人達に伝えてある　

アスファルトからキャンバーストレートのパワー区間をどう進ませるか　　

ここでの差は明らかにパワーと伝達方法の差が出る　ギヤ1枚間違えるだけで　離れる　

後は空気圧　　　

5周で最後
　

スプリント     テクニカルゾーンでつきいちで入り　

負けました…… 

良い練習だった
　

アンダー相手にマジでイン攻めた証拠
　

教えたら教えた分　速くなるから　楽し過ぎるし　教えたら教えた分　僕がツラくなる　

伸び代いっぱい　　

まだ負けたくないぞ

新年あけましておめでとうございます

 

写真ソラママ

元旦から初日の出が上がる時に心拍を上げる　

2021年スタートしました　

ソラくん　

岩田くん　

しおざわくん　

シゲさん　

ブチョー　　の　

お節料理前のアペリティフは芝の穴　

いつものコースを　

5回に区切り　一周の負荷を高くする　

トップスピード　トップ負荷を上げる練習　

Zコーナーまではレストでそこから全開　

キャンバー　ハイスピードコーナー　

タイトコーナー　シケイン   グランドを結ぶ　

最初から全開　キャンバーで売り切れるように全開　

そこからテクニカルゾーンへ入り　心拍上がった状態で丁寧に走る練習　

岩田くんとしおざわくんのキャンバースピードがやばい　ソラくんはコレに着く練習　　

テクニカルゾーンも踏むところは踏まないと進まないので簡単ではない　トップは千切ろうとして走るから… 

ソラくんは慣れてきて最後の周は岩田くんしおざわくんに着けていた　

コレで麻痺させていつものペース走に落とし込む

シゲさんはつきいちだったけどコレに飛び込んできなさい　

肺の血管を切るのだよ　

血を感じろ🩸


　

その後　シケイン  越える練習
　

リアが引っ掛かり前転2名　

でも理解してやり続けないと上手くならないし　　

出来なくてもこの動きは生きてくる　

継続ですよ　

初キラキラをメイクしたぐらい追い込みました　

また明日！

締め

今年一年ありがとうございました　

色々ありました　良い事悪い事どうでも良い事大事な事　大切な事　

店をやっていて　ドン底を味わいました　

ドン底はそうそうないです　

店はドン底でも　

家族には普通に接しました　持ち込まなかった

その中でも自転車に対して僕は割り切り　

練習をして自分を鼓舞しました　　

この状態で自転車をやめないなら

もうやめる理由は見つからないよな　と

前向きに考え　毎日自転車に乗った　

毎週ルーティンの自転車レースイベントブース出店も6ヶ月間無かった事も毎週のように会っていた皆と会えなくなった事も気持ちが厳しくなったけど　

またブースをやれる日を思って　　

毎日自転車を乗った　　

　　

大丈夫　大丈夫　

気持ちの持ち方さえ間違えなければ　

大丈夫だと　　

自転車乗っていればまた大丈夫　

全日本CXを目標にやってきたけど　

コロナの影響は気持ちに影響を与えていて　

色んなバランスを考えて　出なかった　

そして怪我した　

一年やってきて　頑張ってきて　怪我して　

今年が終わろうとしている　

こんなゆるい年もいいかと前向きに思う　

こんな一年じゃなければ考えなかっただろう気持ちを大事にして　

また明日から2021年を走っていきたいと思います　

僕を支えてくれているみんなありがとう　

良い年にしよう！　

ブチョーより

12月31日 だ

 

今朝は今年最後の40分走へ　

天気予報では夜中に雪が積もる？　予報だったから31日に予定されていた56とのCX講習会は中止になりました　

こう言うどうなるかわからん時のイベントはやめた方が良いよと言うことで56と相談してやめました　　年明けてまた企画しますのでよろしくお願いします　　

でも起きてしまった　外見たら　降ってへんやん　　走ろうと　

40分走　8分5周

12月31日 pic.twitter.com/C6qzbXN8Vc

— ブチョー (@BucyoCoffee) 2020年12月30日

 

みさきバリアより3cm低いIRCバリアを40分走に入れて　

np239w   だから　

テクニカル区間入れたらまずまずで　

アスファルトは330wずっと　

アスファルトは8分中　5分　

雪混じりの爆風

　

昨日はこーちゃん  ツバサさん　の実家にお呼ばれして(戦力として)餅つき
　

お雑煮
　

磯辺焼き

　

最高でした　

ちなみに筋トレの効果で　杵の餅への食い込み方が違った　そして永遠突ける笑笑　

成長を感じました^ ^ 

こーちゃん  ツバサさん　お父さんお母さんみなさん　ありがとうございました！　

ブチョーのやること

教える立場　引っ張る立場　

言うだけの教える人ではなくて　

自分もやれて走れて飛べないと　何も言えないよね　　

そこは違う見てろよ　ってやって見せなくちゃいけないから　

メディオ走で引っ張りながら並走してアドバイスするのも自分が走れないとダメで　　

心拍上がった状態でアドバイスしないといけないからなかなか大変なんだ　

だから日頃から練習して自分を整えて鍛えないとただの言うだけのおっさんになる
　

僕のレベルまでの事は教えます　というのも　

教えるという事は　

擬音じゃダメで　　ギュッ　スパーン！　グイン　グイーン　じゃつたわらないから　

キチンと言葉にする事自分の動きを言葉にするのって難しい……  

アンダー講習

アンダー15 の

ソラ選手　

ライト選手に　

バニーホップを覚えてもらうんだけど　

この動きはシケイン  を飛んで越えるだけではなく　シクロクロスの中ですごく大切だと思います　

フロントタイヤの位置　

リアタイヤの位置　　

スピードに合わせて動きのタイミングを変える事

先ずはツータップからで少しずつスピードを上げていく　その一連の流れがバニーホップなだけで　

バニーホップに行くまでの動きはたくさん使える　

抜重荷重　木の根を越える時　ギャップを越える時　　

だからバニーホップでシケイン  をクリアしなくてもその動きは出来る様になるとライディングの幅はうんと広がります　

絶対シケイン  飛べ！　と言うわけではない　

飛ばないからやらないのはダメで　

出来るけど飛ばないのはイイ　　

毎日の繰り返しで出来る様には絶対になる　

　

サドルにドカッと座ってばかりの動きから　

バイクの上で自由に身体が動きコントロールする　　

出来ると気持ち〜楽しい〜　ってスイッチが入る　　　

何度も言うけど　

白黒　0か100　出来るか出来ないかじゃなくて　

出来なくてもその間が大事　　50.60 でもいいからやると違う　

今朝のアンダーコンビには　ただやらされてる10回より　集中した3回の方が絶対イイ　

出来た時は　何が良かったのか　

出来なかった時は　何がダメだったのか　

を考えなさい　と　　　

やれば出来る　

やるかやらないかの違い

12月29日 アンダープラスしおざわくん練習

ソラくんが遠くから来てくれて　

チームのライト選手　パパ　

しおざわくんもきてくれました　

　

今日はテクニカルゾーンにキャンバー走った後に突っ込み　心拍上がった状態で入り丁寧に　

ギア　ブレーキ　ラインをやる練習　　

一周交代で先頭変わり　

くっついてコーナー入る場合のフロントタイヤの位置　を支持しながら並走する　

特に言うのが前もってのギアチェンジ　立ち上がりを見据えて何段落とすかを自然と出来る様に　

コーナーギリギリまで突っ込んで必要以上にブレーキかけて減速してまた立ち上がりからスピード上げないといけないから　

加減速があまりない走り方　

自分がコーナーをどのスピードでクリア出来るかを感じる　　

その時のバイクの倒し方身体のねかせかた　

路面に対してタイヤがどの角度で当たっているか
　

40分　7周　　

しおざわくんが大分コーナー慣れてきて　

イイ感じで走りながら　スリップして散っていった笑笑　　やればやるほど上手くなるけど　

上手くいった時　ダメな時をしっかり考えて走れば上手くなる
　

その後で　

アンダーコンビに飛ぶ講習　　

40分終わってから　
アンダー15 ソラ選手ライト選手に　
バニーホップ講座　

最初はえ〜　っていやいやだったけど

ツータップから始めて　

いきなり　20cm 成功し出すし　

成功し出したら　気持ちイイ〜　って…

ソラくんは一回だけ30cmいけた　　

ビビったよ

— ブチョー (@BucyoCoffee) 2020年12月29日

上手くなるスピードが早い笑笑　

いきなりできるようになる　　

　

しおざわくんのストレートは速すぎる　

コーナー開けの加速もヤバい　

でもコーナーで追いつく笑笑　　

と言うことは　テクニカルゾーン手前で前に出ればしおざわくんは離れていくだろう作戦　

練習は色々やれるから面白い🤣　

でもそのうち　しおざわくんテクニシャンになって　おじさん何も出来なくなるんだろうな……  

12月28日

夕方　芝へ　

40分のベース　

いつもの基本をやる　

昨日ゴンゾークリットは半分しか走らなかった　　踵が悪くなりそうでやめたけど　

やめるまではいい感じで踏めていたからいいと思う　

だけど身体への負担はヤバい　ので　

平均心拍161 メディオど真ん中で　

np239w   だからまあまあです　

芝ゾーンは脚止めるからね　

でもこないだ山中さんが後ろついた時は246wだったから　1人は甘えですな　

身体しんどかった

　

足首は負荷かけた次の日調子いい^ ^

LAKE最高

　

ルーマニアンデッドリフト　

40×5

60×5 

80×5

100×5

120×5

130×3

132.5×1 
 

2.5kgプラス　　

目指せ来年の冬　　

クリーンをやるために教えてもらったストレッチやる　

肘が90°まで入らないから　肩の可動域広げんと何も出来ん　コツコツ頑張るしかない　

ブチョー誕生日

皆さんありがとうございます　

おかげさまで楽しく過ごさせていただいております　

今日　12月28日　

カケイタイチ　50歳誕生日であります　

40歳代すげー楽しかったですが　

50歳からはむちゃくちゃ楽しみでなりません　

何が待っているのか　何をやれるのか　やるのか　

色んなバランスがとれてきてやれる事が増えている　

体調　心　集まってくれるみんな　環境　仕事　　家族　　　

バランスを持って

最強の59歳になれるようにもっていきます　

またみんな遊んでください^ ^  

僕が筋トレをなぜやるか

加齢に伴う　筋肉量の低下に伴う　姿の衰えを防ぐ　

去年より一枚重いギアを同じ回転数で同じ心拍で回せるようにする事　

筋トレをやって分かったことは　

やり終えた後のあのなんとも言えない「俺最強感」は　何回やってても出てくる　自分比だから俺最強は間違いない^ ^

  

自転車選手が筋トレで間違いを起こしやすいのが　

自転車の動きに特化した動きや軽い負荷で筋トレをやってしまうこと　　

僕は中島通接骨院で筋トレを教えてもらってますが　　教えてもらうまでは　

例えばスクワット50kgを速いスピードで回数こなせばイイやと思ってました　今より少しだけ筋肉つけば少し踏む力が強くなれば　踏めると　　1分間に左右で90回こぐから　回数こなせれないとダメだと思ってました　

違った　　

マックス高負荷に近いところでの筋トレをやるのです　　

詳しい事は中島通接骨院でも聞いてください　

筋トレの一般常識を教えてくれます　　

キチンとした動きポジションを指導してくれます

自転車競技に特化させるのではなく人として強くして自転車競技をやる　です