bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

休む

一週間ブログ休みます また書いたら見てね

金曜日2月26日

今日はフロントスクワットの日 とりあえずバックスクワットの80% 80kgを出来るようにと言う事で 80kg5回 3セット成功 慣れかもしれないけど2ヶ月前は65kgとかだったから 慣れたんですね バックスクワットと比べるとバランスが難しいけど このバランスとりな…

木曜日2月25日

待ちに待っていた みさき接骨院へ 身体が求めている 練習をキチンとしてやり切った身体と気持ちへのご褒美 何気ない会話をしながら治療は進んで行くけど 治療してもらいながら 客観的に自分の身体を内側から探る ただボーッと受けているんじゃなくてやってき…

水曜日2月24👀

2週間に一度本丸の中島通接骨院へ行き フォームチェック含めトレーニングの質問して答えもらいスッキリして また2週間頑張る 僕も注文しましたが 中島通接骨院のウェイトバーに取り付けられてる 加速度計 ベロシティシステム 名前違ったらすんません ウェイ…

火曜日2月23日

もう嫌だつらいからやりたくない と思うのは10回 3分の内1分過ぎは後悔 2分過ぎは後悔 3分過ぎレストに入り もうやりたくない と思うから30回ぐらいやりたくないと思ってる けど たれたグラフを送信しなくちゃいけないことを思うと やり切れる とにかく苦痛 …

月曜日2月22日

オーバーヘッドプレス 前から真上に上げるやつ 今まで30kg8回3セットが限界だった マジで上がらんくなる 今回行けそうだったから35kg8回3セット 出来た 呼吸とケツ始動の使い方で上がる スクワット 80kg5回3セット 次回8回3セットやる バイクは 2時間走 低い…

日曜日2月21日

ゴンゾーパーク行ってきました 行ったら ハッチも大ちゃんもいて 大ちゃんに写真撮ってもらった! ハッチとはゴンゾークリットの打ち合わせをしました 今日はナツキがゴンゾー行きたいと言い出して 子供のXCの全日本はいつやるんだ? っていきなり言うから …

金曜日と土曜日

金曜日は2時間走 水曜日の筋トレのスナッチが効いていて ハムがパリパリ 少しは回復していることが分かる 5wぐらい違う 土曜日 筋肉痛はなくなり 朝一アンダーライト選手と芝の予定が 僕の都合で走れなくなり 彼は明日関西クロスへ行くから上げておきたかっ…

完休

眠る 今日も色々やった

たくさん色々あった今日

よく読んでいる河森さんからリツイートしてもらい俄然気分が上がってるブチョーですこんばんは、 僕は大した事ないですがめちゃくちゃ嬉しい凄い方です 朝一ローラー90分走 心拍 130 パワー 180w ケイデンス 92 …… 昨日の3分の破壊力で 力入らん一枚ギア軽い…

3分そーう

7本目にスケボー転がってきたのでペースがどっかいってしまったけど 3分の10本平均 338w 354 351 340 340 338 338 322 340 339 340 夕方のCLTイーグルビューレンズはすでに裸眼です つけてること忘れる…… IRCタイヤといいCLTも空気のような物です 焙煎機2号…

毎日毎日

今日は100分走 np180w 心拍130 ケイデンス 90 筋トレゾーンを片付けました スナックプル マッスルスナッチ リバースランジ ベントオーバーロウ #irc愛をバレンタインに伝えました 僕の中でIRCタイヤは空気です 当たり前の存在^ ^ この自粛中に50年ものの焙煎…

3分走

朝 ライト&パパと 3分走10本 レストはきっちり3分 1本目で肺から血の味がした 朝一にやるのは久しぶりだから身体が動かない 341336335 341340333335329333351 今 スゲェ心臓が痛い🫀 身体も痛い ライト選手は ロードで 192w前後 前を走ってくれ……

2時間走

いつもの二時間走 きょうちがうのはケイデンスを高めにすること 平均で10回転高く で心拍は低めでパワーはいつも通りをやってみて成功 めっちゃ脚軽かった いいんでないか べちょべちょ 金曜日の朝 筋トレ フロントスクワットしてから みさき接骨院へ 酸素カ…

筋トレ in中島通接骨院

2週間に一回の直に医院で挙げる日 フォームチェック コレからやる種目を教えてもらいながら 日頃の疑問質問を投げかけながら答えてもらいながら やる事を整えてもらう 必要な時間です 上半身が弱い 弱過ぎる弱点 ブラケット握ってエアロポジションを長時間維…

3分

火曜日今は週に2回の3分3分10本の日 始まる前気分は、はあ、やるのかと突っ込む 1分からが長い 目標3分345w 目指すには 1分からも維持しないと出来ない 当たり前です… が キツイけど気持ちが折れて終わるのはいやで 身体が終わって終わりたい 難しい 身体の…

土日お休みで月曜日

土日疲れてたから休んだのです 早く平穏な日々が戻らないかな〜 と思います 自粛明けたら一年以上会えてない熱海の実家へ行くのだよ よう我慢したよ 熱海のお父さんは一度心臓止まってるから 何があるか分からんから近づいちゃダメだったんだ でもこの歳で1…

休み明け

みさき接骨院で酸素カプセルと身体メンテナンス これがあるからまた1週間やれる 1週間待ち望む 10月に怪我した足首はほとんど気にならなくなってきたし その他の身体の部分は問題ない よく寝れる酸素カプセル 施術してもらった後はまたよく眠れます 前回は施…

なぜ筋トレするのか

僕の考え 効率的に強くなりたい 近道 有識者に教えてもらう キチンとお金を払う 仕事として自分を客観的に見て強くしてくれる 自転車練習中は ここの筋肉を使って なんて1分間に90回転する脚をずっと意識するのは効率悪い 意識している間は上手く使えている…

オンライン筋トレと2時間走

オンライン筋トレ 中島通接骨院とつながり60分みっちり筋トレをする ずっと見てくれているからある意味集中力が高まる スナッチプル グッドモーニング カングースクワット マッスルスナッチ リバースランジ ベントオーバーロウ …… くったくたや 2時間走 ロー…

3分 10本

3分 レスト3分 350 w342 w341 w351 w331w329w331w325w315w 321w 爆風で四方から風が来るからその都度踏み方変わる 安定してパワー出さないとダメなので難しい 追い風の時にギアが足らなくなるので 46×36ダブルにした トップ1枚余る感じになる フロントダブル…

2月

自転車部屋をトレーニングをしやすく改造して 筋トレのラックの位置 バーの動きを考えて 今後増えるであろう速い大きい動きに対応出来るようにした 2時間走 心拍134 パワーnp210w インターバルタイマーを手に入れました 今までアイホンのアプリだったけど コ…

土曜日日曜日

土曜日 筋トレ フロントスクワット バーから70kg8回3セット 弱いオーバーヘッドプレス 20kgから30kg8回3セット スナッチプル 50kg8回3セット オーバーヘッドプレスが弱いし効いてるのが分かる やりだしてから首の奥の寝違えてるみたいなのが無くなった 筋ト…

爆風の3分走

寒い 肺が痛いけど 一本やると身体は熱い 上流に向かって奇数追い風 3分 レスト3分 下流に向かって偶数向かい風 3分 339 325 330 320 320 330 315 315 305 316 向かい風の方が掛かって楽 追い風 ギアが足らなくてから回るから回転上げないとパワーかからない…

2時間

2時間あると心拍140ぐらいで色々考えてしまう 良いことも どうでもいいことも 大事なことも これからどうしていくか 60分過ぎると何も考えてなくなる 無 心拍維持しながらどうやったらパワー上がるかだけ考える 芝アスファルトがフルロングになったから 飽き…

みさき接骨院

回復の部屋 メンテナンス おかげさまで気持ち良くトレーニングを出来てます 右手のの付け根にガングリオンが産まれました 痛くてバーが握れないので みさき接骨院でエコーで診て超音波かけたら 小さくなった! そんなはずはない と言われましたが確かに小さ…

中島通接骨院 -筋トレ-

筋トレしてきました 今は2週間おきに医院へ行き筋トレフォームチェック 週一でリモート 週3回筋トレです この一年は先ずフォーム 筋トレ出来る身体作り MAXを上げる事 スクワット1回102.5kg ルーマニアン 137.5kg やってきました 2年目になりタイミングよく …

走2

今日は 夕方 330w3分 レスト3分を 10本 最後クランク電池切れた🔋 1分からの維持 2分からのやせがまん 終わったら暗かった

朝一 筋トレ 朝 クリーンプル バースタート 30kg×540×550×8オーバーヘッドプレス 20×1022.5×10リバースランジ バースタート 30×1040×1050×1060×1065kg 10回 プラス5kg リバースランジはヤバい 80kgまでの道のりは遠い 元旦以来の芝へ アスファルトを2時間走 …

完璧に休み

バスのアップデートした 明るくした それ以外何もしなかった自分を褒める 良く休んだ あきひめはめちゃくちゃ美味しかった 中島通接骨院のメニュー1週間には 休みが2回ある 木曜日と日曜日 完休です 春までレースがないので このペースで練習していく 今まで…