ウェイトトレーニングオンライン 10日前に腓返りでふくらはぎ下を痛めて治ったかどうかの確認 オリンピックリフティングは治ってないと無理 治ってました^_^ メニュー オーバーヘッドスクワット パワースナッチ バックスクワット デッドリフト オーバーヘッ…
やっと行けた 芝の穴 56が1週間に一回 メニュー決めてやっている 後ろ付くんじゃなく 自分のペースで同じメニューをやる 肺と心臓を振り切れた感じがした 刺激を入れたので やり始めれます やっと肺の中からスースー感が無くなった 今 酸素カプセルの中
春休みが朝一日の出前ほとんど馬調教 4ヶ月受験で休んで感覚が緩んだんだけど毎日乗る事で元に戻りつつあるらしい見ていてもそう思う 障害クラス上中クラスに入れてもらいまた厳しく指導がはいる 感覚の擦り合わせ 知らなきゃ知らない世界 知ってしまいやっ…
金曜日のスクワットで致命的な筋肉痛を伴いながら 出来たら伴わくてもよくってよ 浜松MTBフェスへ賞品のコーヒーを届けに行った カントリーモーニング白谷さんとの電話のやりとりのお互いの取り違いがあり コーヒー事前発送を出来てなくて (コロナで朦朧とし…
オフの後にコロナ これからやり出すぞって時に発熱 前向きに考えてさ 結果 4週間オフでした ちょーポジティブ 午前中に筋トレ️オンライン ひっさびさのスクワット がアップでずっしり感じた おっさんに戻っているのを実感したけど 刺激入れていけばまたすぐ…
https://www.flickr.com/photos/dsk24/albums/72177720315495631 240317_GONZOPARK CRITERIUM | Flickr 北川大ちゃんが写真をたくさん撮ってくれてありがと 結果から クラス1表彰台 若い これらを倒したい オフ明けで1週間だからまだちゃんと高強度をやって…
朝ジョグ心拍60%で20分 夕方芝へ20分ジョグしたから20分引いて70分走 ランニングの耐性が身体にないから 慎重に始める いつものメニューに足し算ではなく引き算で入れる 慣れてくるまでこれで良い 低強度の日だった
動き出した月曜日は午前筋トレ 夜 一本だけ30秒掛けた いつもスタートは重要でやりすぎない事 気持ちリフレッシュしてるから乗りたいをやり過ぎると後から返がくる だから基本の明日もチャンとトレーニングできる事が大事 だと思っている 人生先は長いし競技…
娘の卒業旅 娘の友達4人 全部で8人キャラバンで行きました 皆んな学校はバラバラになるから 中学3年間長い子は小学生から9年間幼稚園からだと12年 友達に僕から感謝ありがとうです 涙腺弱いな最近 楽しかったです♪ 楽しそうで良かった
2週間の休み 食べたいものを食べまくった 考えなく食べたいものを食べる オンシーズンはやっぱり自制が凄く働いていたんだなと思った 食っては眠りを繰り返す トレーニングしなきゃがトレーニングしたいに変わったから 準備オーケー 自分に何が足りなくて最…
東海cx最終戦でME2勝って1に上がる計画が、、2位で1位しか上がれず 最後の昇格のチャンス 伊豆の国へ 1週間合間でバイクをバラしベアリンググリスアップしてピカピカにしておいた 前日試走は無理なのでタイキの試走の写真や他の方々の写真でコース状況を考え…
オフ2週間自転車 乗らない いじくる トレーニングしなくていいと言うメンタルの解放 くっそ楽 一年ぶりに楽している 前も書いたけどこのまま何もしないと普通になっていくんだろうな〜 受験結果はまだだけど娘が馬を再開した 3回目 3ヶ月休んだ為の感覚の調…
先ず 応援ありがとうございました！ 年々応援が大きく多くなって雨の最終戦最終レースめっちゃ声かけてもらいました ありがとう でも身体はボロで一周目途中で笑えてきた 全く動かんって 止めちまえって思ったけど至るとこストレートコーナー (今回コースの…
ニャンニャンニャンの日だからか家の周りが猫でイッパイ 集会している 最近 メンタルのコントロールがとても必要だと感じる 50過ぎてから特に 下がってる時全ての言葉に クソ くそったれ 俺なんて どうせ とかクソな言葉が頭の中について回る 良い時は 無 自…
月曜日は休み 僕陥入爪のプロなんでかれこれ30年付き合っています 足の親指の外側 陥入爪の処置を、みさき接骨院でやってもらいました 巻き爪陥入爪の処置免許を持っているのでした もっと早くにやれば良かった 2週間痛かったが直ぐに痛くなくなった 素晴ら…
https://youtu.be/rLOxEoVvAYc?si=aOnqg9n0uv_KxPVH 写真はdsk24 あれだ盛り上がってたキッズ達 参加80%キッズ で パワーあるのは大人 でも勝てないのがゴンゾークリット 試走 本番は11周 スタートクリートミスって5番手 ファーストターンで畦地さんがハスっ…
朝 久しぶりの芝へ 愛知牧場終わって気持ちをオフにしていた 雨や路面状況でタイミング合わずに芝へ行けないから 朝芝は久しぶり 皆んなこの後仕事だから 早目に終わらす 試走1周練習4周 このコース設定マジくる 砂ライン深いところをキチンと心拍上がった状…
ずっと溜まっていた 焙煎してご飯 昼寝 トレーニングしてご飯 眠る の繰り返し 毎日同じ 月曜日はトレーニング休みで、みさき接骨院 火曜日はオンライン筋トレ️午前中 夕方 高強度 水曜日は低強度 木曜日低強度 金曜日は 筋トレ️ 夕方高強度 土曜日は低強度 …
金曜日 10時間寝る 土曜日 12時間寝る 日曜日 10時間寝る 寝て整える 久しぶりにまとめて寝た 次のレースまで約1ヶ月空くから気持ちはリセットさせるけど身体はトレーニングする またどうせ1週間前になればピリピリ来るんだからそれまではゆっくりする 月曜…
今シーズン始めはJCXをポイント取るためとブース無しコース設営無しでどこまで走れるかやってみたかった めちゃくちゃ楽だった だから愛知牧場 キツかった〜 月曜日 休みだけど豆無くなってるから焙煎バリバリやって夕方みさき接骨院へ 身体パキパキで動かん…
自分の日記だ 愛知牧場2日間が自分にとってどれだけ負荷が高いかは分かっているから 先ずは身体を整えて強くして7日前を迎える 年末年始とレースブースが空いたから身体は整えやすかった 正月の食事峠は危険だったけど笑笑⚠️ 体重は67kgのまま きたからセー…
愛知牧場2日間のブースというだけで頭がいっぱいになります でもトレーニングとリカバリーも並走してやります いつも変わらないトレーニング 変わらないという事は身体は好調ということです 調子悪い時は変えなくちゃダメだけどね みさき接骨院で、マッサー…
いつも通りのトレーニングが始まる 後11か月 金曜日に土曜日に20分走の自己ベスト出すために高強度をやった 480w30秒 10本 キチンとやれてしまったからまた設定を上げなければならない 午前中にオンライン筋トレ 普通にこなして夕方高強度やったら 土曜日足…
全日本マスターズ50が終わり 第29回全日本自転車競技選手権大会 シクロクロス 男子マスターズ 50 59 - YouTube 結果 大原さん優勝 タメさん2位 杉原さん3位 バイキンさんの動画を見ながら心拍上がった 来シーズンに向けてまたトレーニングしようと思ったよ …
先ず たくさん聞かれてお声がけいただいてます 全日本CXは、娘の受験の時期ですので今回は出ません 半年前のトラックマスターズ全日本で、のりへいと一緒にコロナを持ち帰り家族全滅させた事を考えると強行するべきではない判断をしました 後 多感な時期に僕…
ハッチがハイタッチでフィニッシュを迎えてくれるがこの位置はアスファルトの段差があるギリギリラインで最後にトラップを仕掛けてくるゴンゾークリットオーガナイザー 片手でフロントアップしないとパンクする笑笑 ゴンゾークリットの僕の一日を書く ゴンゾ…
年末年始 オンライン筋トレ️は僕の色々な都合でお休みだけど 時間は見つけてトレーニングは出来た オンライン指示の絶妙な加減は無理なので(中島通接骨院あれはプロ) いつもやっている内容通りの3%落ちぐらいでやっといた 刺激は入っているから来週から再開…
あけましておめでとう 自分にも開けたぞおめでとうと言いきかす 元旦90分ローラー 2日朝芝の穴 3日90分ローラー 今年は速いシケイン バニホを目指し ウィリーをマスターする アスリチューンショーゴ隊員にバニホのキッカケを教えたのが僕だからさらに言うと…
29日ローラー90分 30日ローラー90分 31日ローラー20分走 290w目指すが途中 また年明けやろ 今日はレンジフード換気扇を解体して新品になるまで磨いて組み立てて台所磨いて 玄関磨いて 食料庫作って 今から自転車磨いて筋トレ場を片付けて掃除する 多分今年に…
裏山アタック 1.02km 平均勾配13.8 こんな山ん中に誰が始めたか 僕ですが 昨日3分38秒で自己新を出した、、が ストラバランキングでは2位で12秒前にトップがいる 悔しいけどいっぱいいっぱいだったから また今度と思ったが 色々考えて 早く寝てたくさん寝て …
