ライドの中にも20分走を入れて追い込みました 上で朽ち果てているとみんながワイワイ追いついて さあ下ろう！ となります 1本目より2本目の方が ラインや状況が分かって楽しい^_^ 当たり前ですね 一周 7.5km 約90分 出来るなら 同じところを回る方が僕は好き…

朝 ９人で出発 上の鉄塔を目指します サドルトークしながらゆったりまったり 真っ赤なトウモロコシ anthem giant は…… 良すぎる 一回下っておかわり2周目 天気良く 風もなく ポカポカライドでした みんなありがとう

朝 豆焼いて 昼過ぎまでかかり限界… 夕方 ローラー40分85%走 筋トレ スクワット5回5セット 50kg デッドリフト5回5セット 40kg 筋肉痛がマシになってきた 明日は山走り⛰