19日はローラー 105回転で40分 メディオ走だった バイシクルクラブさんに載せてもらいました 50歳でもやり方によってまだ伸びる部分はある よかったら見てください 56氏が特にそうですがやり続ける事が大事 目標を持つこと 自分の身体の調子を知ること 1人で…