90分走 脚 止めず 基本です ツライ ワイルドスピード2になりました スクワット 40kgから5kgずつ5回上げて70kg 8回 3セット たぶん あと5kg上げてもいけるはず ルーマニアンデッドリフトは40kgから10kgずつ5回ずつ上げて 100kg8回3セット 多分まだいける 来週…

朝一 筋トレをしてから ローラー90分走 150wでずーっと 退屈なんでワイルドスピードの1から見始める バスの車検に向けて仕上がりました テーブルをつけたので事務車両になりました 息子の通学自転車がオールマッドブラックなんで面白くないから カスタムしま…