リカバリーあけの4日目 40分走 は 2日目の260w 4倍の少し上を心拍抑え気味にやる事 40分 263w 4.02倍 平均心拍 151 メディオど真ん中 風があっちからもこっちからもくる中で そんなに苦しくなくやれた 足首は問題ない回復をしている ターンの後少しダンシン…