28日 3分平均315w 心拍最大更新しました 2週間で2上がりました 29日 2時間走 心拍AV 138 パワー195w 朝に筋トレで オーバーヘッドスクワット ベントオーバーロウ スナッチプル マッスルスナッチ やって夜にローラーのると めちゃ掛かる 30日は完休 31にち 2…
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