外走り始め 信号待ちしてたら後ろに56氏がいた 幸先良いのか悪いのか…… 久しぶりの芝のアスファルト tcxは相変わらず良く走ってくれる 3分走5本 332w 322w 318w 323w 325w 行って帰って 24km 金曜日 朝一筋トレ バックスクワット 80kg8回3セット ベントオー…