bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%領域に生き甲斐を感じます

上げ下げプラス カスカスブチョウ

今週から来季の目標へ出発  

C1へ東海クロスで表彰台  

タイミングよく

今週から56氏が参加して 

強度が上がる

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真っ暗の中集合

メニューが広がる 

いつものコースをショートにして上げ下げ増やし実戦向けコースへ  

40分  1周9分半 2分交代

56  2分

部長 2分

56 2分

56 2分

56 2分

56 2分 

ダメやん  

今までただ踏めばよかった区間に上げ下げ入り 

踏んで回復できていた区間がなくなり  

付いていくだけでも 折り返しでギア一枚 のミス コーナーでブレーキのタイミング  のミスがあると離れるから ホントに集中   

コーナー開けのギアのイメージをコーナー手前で考える   酸素が薄くなる中で考えるのはいいトレーニングでレースに活きる   

これを来年までに60分出来るようにする 

まず今は40分  

終わったら 

2分 やりきれる全開走 を3本  

ペダルキャッチしてから 

レースと同じ  

筋肉が使える筋肉がどんどんなくなっていくのが分かる 

3本目なんてスカスカ

 


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東海シクロクロス第2戦 各務原 天気大丈夫でしょう!  回復しましたね!  

リアedgeだな
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またポジションいじりました 

サドル 5mm引いて 前を一かっくん上げる 

ハンドル 5mm あげて ブラケット引く 

3年前のポジションへ戻す 

 

んじゃ^_^