bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

地味練

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雨が降る前に☂️朝練   

おんだくん 

56 

部長

13分走 20秒間隔でスタート  

折り返しでおんだくんに抜かれる…  

俺下げてないからね おんだくんが速いんや  

残り20秒ぐらい開くけどキープして終わり  

精神的にくる  

その後 横並びペダルキャッチからのトップスピードまでのせる 

20秒×20秒  6本    

ペダルキャッチを確実に直ぐに身体が踏みこめる位置にあるかがポイント  

その後 乗り降り リズム良く 反復   

ペダルの位置がいつもどこにあるか

どっちの足からペダルにはめるか 

無意識に動作が出来るようになるまで  

 

んじゃ