雨が降る前に☂️朝練
おんだくん
56
部長
13分走 20秒間隔でスタート
折り返しでおんだくんに抜かれる…
俺下げてないからね おんだくんが速いんや
残り20秒ぐらい開くけどキープして終わり
精神的にくる
その後 横並びペダルキャッチからのトップスピードまでのせる
20秒×20秒 6本
ペダルキャッチを確実に直ぐに身体が踏みこめる位置にあるかがポイント
その後 乗り降り リズム良く 反復
ペダルの位置がいつもどこにあるか
どっちの足からペダルにはめるか
無意識に動作が出来るようになるまで
んじゃ
