bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

火曜日のブ.チョ

37km 80分

 

 

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90%を40分 今心拍計しかないので 計算上MAX172の90% 155から160の部分を鍛える

河川敷ド平坦といってもアクションぐらいはあるのです 

アクションとは土手のぼり 芝に入る 

アクションの後はペースが変わったりすると心拍が上がります その部分を大切に丁寧にかけていきます  上がったたらきついのは当たり前でそこをどうコントロールするかで身体が変わってきます

 

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2本目に入ったら10分で心が折れました