2019-07-02 火曜日のブ.チョ 37km 80分 90%を40分 今心拍計しかないので 計算上MAX172の90% 155から160の部分を鍛える 河川敷ド平坦といってもアクションぐらいはあるのです アクションとは土手のぼり 芝に入る アクションの後はペースが変わったりすると心拍が上がります その部分を大切に丁寧にかけていきます 上がったたらきついのは当たり前でそこをどうコントロールするかで身体が変わってきます 2本目に入ったら10分で心が折れました