bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

月曜日リカバリー火曜日 ヤングキャッスル ライド ブチョー

月曜日夜にリカバリーでローラー乗ろうとしても暑くてやる気でないから 

ウェイト 懸垂 でリカバリーしといた 

先週より2.5kg 追加 

筋トレすると 自転車の練習の負荷のさらに奥に行ける

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火曜日朝 

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山の中でMTG  

いつものコースでアプローチ  

入り口からお寺分岐まで  

先週  11分29秒 

今日 10分59秒  

高低差が後半 がキツイ 

先週はキツイところのつづらの手前で心が折れたから  今週は入りを意識して ギアに気をつけて回転で上がっていく  

お寺前の2コーナーが特にキツイ  

お寺が見えると後3コーナー  少し緩くなるから最後は上げる  

最大心拍数更新   

新城で強くなる  

ハッチが90秒遅れなんだけど 

トランスでフラペ ……  

9分台を出さないと 

と言うことは 最初から全開で入って  

激坂でたれない事  

来週やってみる

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50分登って 

極上の下りを15分で終わり

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新城のムーミン