５月１日 ５月も全部ローラーの予定です^ ^
コレはこれで良いのです
途中はなんだろ 不整脈
バモス のヘッドライトが なんか ね 純正な感じなんで
外して ホットドライヤーで周りをあぶり
柔らかくしてレンズを外します 
塗りたくない部分にマスキングテープを貼り
スプレーします
中にLEDリングライトを仕込みます
デイライトなんでキーオンで常時点灯です
この感じが
こんな感じです
ヤバイ 思ったよりカッコいい…
買い物行くのが楽しくなります
不要不急ステイホームだから出来る ちょっとした工作です
家のジムで 今日は
ベントオーバーロウ 広背筋を育てるトレーニング
30kgから8回ずつ5 kgずつ上げて
50kgを8回3セット
最後 55kg8回1セット
先週より5 kg上がりました^ ^ 
中島通接骨院の若山先生にコロナの前にメニューとポジションを見て組み立てもらっていたから 今 やれてます
ありがとうございます
ブチョーサコッシュの裏側に
ゼッケン貼り付け
５月２日は 
90分走
一度も脚を止めない
コレ キツイ…
そんな事をやらないと90分なんて乗れないやん 意識が遠のく
さあ３日は ……
