bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

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8月がきて梅雨が明けて僕たちに夏がきたけどのりちゃんには春がきた 

朝一 4人で芝の穴🕳 

62.5km  

5分走を各自4本×4人ローテーションだから80分 

ブチョー 

1本目 290w 

2本目 300w

3本目 301w

4本目 296w 

身体が元通りになった 

走る前に食べて 

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走ってる最中は 

若山先生に教えてもらった 

EAAと粉飴を750ml水に溶かしたものを飲み切る

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帰ったら 

オカラパウダー 

プロテインフロスト 

プロテインパウダー 

オートミール 

豆乳

スペシャルフード食べる

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夫人が焼いた 

オートミール
オカラパウダー 
ラカン
豆乳 
玉子 
パウンドケーキ

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ご馳走さまでした
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ハッチは戻ってきてるし発言がネガじゃなくなりポジになってきたからオーケー 

シゲさんは日頃の練習が活きてきて気持ちに張りがある 良い 

のりへいは春