地味練

今朝はいつも孤独にやってる90分走に　シゲさんが参加してくれた　　

併走で芝の穴アスファルト　６周　

200w縛りで90分回しっぱなし　

60分すぎると同じワットでも心拍が高くなってくる　　

いかに低く速く走るか

底辺を広げる練習

2人でやると

ずっと併走　笑笑
　

地味にキツい　キツすぎる　

シゲさんが犠牲になってくれて良かった