筋トレ後

身体が背中　裏側が重い…  

全く走りたくない　

でもシラクを2気圧にして朝芝へ

日の出より早く家を出るようになってしまった　

シゲさんがいたから　

僕は全く掛からないから　

とりあえず　

20分ブチョー　250w  笑っちゃうくらい掛からない

30分シゲさん　後ろで210w 　　210w出さないと付けない……

2分走26分走2分走　レースメニューの初歩　　

これからまた上げていきます　

まだ入り口です