雨がそれたので芝へ
岩田くん56氏シゲさんブチョー
シゲさんは遅れたので
56氏は25分走
ブチョーと岩田くんは
6分走を2本ずつ やり
芝を使い
一周6分を 2周して岩田くんは帰り
シゲさん合流して
56氏の13分走の後
シゲさん15分走
休んだおかげか ストレッチのおかげか
膝の外旋がなくなりまっすぐ踏めてた
ストレッチは正義
芝を使うと後ろに付いていても260w とかだし とてつもなく辛い
昨日のスクワットで 背中から脚まで両足に筋肉がいない 力入らない けどだましだましやり切った
そのあとバニーホップの練習
スピード上げて突っ込むとタイミングズレるからその修正 やってないと恐怖心が無くならない やれば無くなる
ブチョーの動画YouTube
毎日30秒から