bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

水曜日 朝

f:id:bucyoub51:20200923101406j:imagef:id:bucyoub51:20200923101354j:image雨がそれたので芝へ 

岩田くん56氏シゲさんブチョー

シゲさんは遅れたので 

56氏は25分走 

ブチョーと岩田くんは 

6分走を2本ずつ やり 

芝を使い 

一周6分を 2周して岩田くんは帰り 

シゲさん合流して 

56氏の13分走の後 

シゲさん15分走  

休んだおかげか ストレッチのおかげか 

膝の外旋がなくなりまっすぐ踏めてた 

ストレッチは正義

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芝を使うと後ろに付いていても260w とかだし とてつもなく辛い 

昨日のスクワットで 背中から脚まで両足に筋肉がいない 力入らない けどだましだましやり切った

 

 

そのあとバニーホップの練習 

スピード上げて突っ込むとタイミングズレるからその修正  やってないと恐怖心が無くならない やれば無くなる
 

https://youtu.be/mdQP9Q6ZzLA 

ブチョーの動画YouTube   

毎日30秒から