先週のスクワットからの疲労を抜いて
ご飯を🍚たくさん食べて身体を強くして
合わせた 今日は走れる
月曜日です
ハッチ こーちゃん ブチョー 遅れて 岩田くん シゲさん
各自70分ぐらいしか時間がないから
5分走全開走4本ずつ
千切れたら折り返し手前で後ろに着くこと
ブチョー
1本目 5分アップで285w
2本目 5分305w
3本目 5分309w
4本目 5分305w
向かい風を39.5km 出てたからまあまあ良かった
ストレッチを毎日寝る前に始めて12日
左の脚の付け根の外側ケツの外側が詰まって動きが悪いのを自覚して入念にストレッチをしている
アレだけストレッチが嫌いだったのにやり出したら貯金だから続けない自分が許せ無くなり続けている
めちゃくちゃ朝一は半袖が寒くなってきた
TCXが良い感じである
ポジションは出てる
駆動系の徹底洗浄をしてオイルを適正にさす
バイクの汚れは恥です
チェーンや駆動系の汚れは出力に大きく関わる
バイクを進めるより 先ずは駆動系を動かす事にパワーを使う事になるから徹底的に汚れを落とす
また明日