リカバリー練習

案の定ルーマニアンの洗礼を受け　

朝パキパキ

最近始めたブリッジストレッチで肩まわりがバキバキ　

リカバリーと決めていて芝へ行ったら　

山中さんと岩田くんと56氏がいた…

リカバリーや　　

13分走各自　無理で途中からヤマナカシンさんのケツニハリツキ　　

　

そのまま　芝を含む簡易周回コースを4周　1周6分

最後だけ前に出た　　　

芝おっも　

岩田くんが帰って　アスファルトを20秒間隔で12分走　　　

270w    

リカバリーです　

　　

パキパキ…