bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

リハビリ2週間経過

月曜日からです はい 止まってました 

ルーマニアデッドリフト115kg 5回3セット   

スクワット ポジションチェック 40kgで 30回  

ローラー で 

332w50秒10秒5本×4セットで 20本 

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火曜日は芝を40分走 210w
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まーくんがご馳走してくれました

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水曜日朝1 芝で40分走 209w 

やってから 

講習会 初めてシクロクロスに出る なんとしても表彰台に乗る と 

ぜーんぶ教えました
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後は毎日の反復です^ ^