2020-12-09 リハビリ2週間経過 月曜日からです はい 止まってました ルーマニアンデッドリフト115kg 5回3セット スクワット ポジションチェック 40kgで 30回 ローラー で 332w50秒10秒5本×4セットで 20本 火曜日は芝を40分走 210w まーくんがご馳走してくれました 水曜日朝1 芝で40分走 209w やってから 講習会 初めてシクロクロスに出る なんとしても表彰台に乗る と ぜーんぶ教えました 後は毎日の反復です^ ^