bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

12月28日

夕方 芝へ 

40分のベース 

いつもの基本をやる 

昨日ゴンゾークリットは半分しか走らなかった  踵が悪くなりそうでやめたけど 

やめるまではいい感じで踏めていたからいいと思う 

だけど身体への負担はヤバい ので 

平均心拍161 メディオど真ん中で 

np239w   だからまあまあです 

芝ゾーンは脚止めるからね 

でもこないだ山中さんが後ろついた時は246wだったから 1人は甘えですな 

身体しんどかった

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足首は負荷かけた次の日調子いい^ ^

LAKE最高
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ルーマニアデッドリフト 

40×5

60×5 

80×5

100×5

120×5

130×3

132.5×1 
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2.5kgプラス  

目指せ来年の冬  

クリーンをやるために教えてもらったストレッチやる 

肘が90°まで入らないから 肩の可動域広げんと何も出来ん コツコツ頑張るしかない