夕方 芝へ
40分のベース
いつもの基本をやる
昨日ゴンゾークリットは半分しか走らなかった 踵が悪くなりそうでやめたけど
やめるまではいい感じで踏めていたからいいと思う
だけど身体への負担はヤバい ので
平均心拍161 メディオど真ん中で
np239w だからまあまあです
芝ゾーンは脚止めるからね
でもこないだ山中さんが後ろついた時は246wだったから 1人は甘えですな
身体しんどかった
足首は負荷かけた次の日調子いい^ ^
LAKE最高
40×5
60×5
80×5
100×5
120×5
130×3
132.5×1 
2.5kgプラス
目指せ来年の冬
クリーンをやるために教えてもらったストレッチやる
肘が90°まで入らないから 肩の可動域広げんと何も出来ん コツコツ頑張るしかない
