bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

高負荷ロウボリューム

3分300w 3分レスト 

10本 

8本目 咳き込んで 2分20秒 

レストの心拍を95まで落とすこと 

最中のav156 

最大172   

3分って長い  

気づいたら1分10秒…… 

2回目気づいたら2分 まだ1分ある  

自分の弱い 1分から3分までの継続のパワーアップ  

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2回目だから キツイのは分かっていて楽 

どの踏み方が持続できるか 

分かってきた キツイ時にフォーム崩れて脚が浮いた踏み方だと逆にもっと辛くなるから 

しっかりフォーム意識して固めてリラックスして下死点越えまでガムペダリングすれば ツライのは筋肉だけで我慢すれば3分経つ 

地味な練習だ 

出来るようになったら 設定パワーを少し🤏上げていく  

 

どこまで行くのか