bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

ブチョーの練習スケジュール

月曜日 筋トレ 低強度ロング
火曜日 高強度ショート
水曜日 筋トレ 低強度ロング
木曜日 休み
金曜日 筋トレ 低強度ロング
土曜日 高強度ショート
日曜日 休み 

春までは多分こんな感じで 

中身が変わってくる 

5%上げて とかね 

今までのやっていたLSD とかより 上の強度 下の心拍設定 

低い心拍で 出来る仕事を増やす感じ

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筋トレは 

スクワット 

40kg×5

60×5 

70×5

80×8回3セット    

去年よりパワーアップしています 

去年は70kg8回だった^ ^  

中島通接骨院に新しく加速度センサーが入ったらしい 

上げるスピードを数値化出来るから感覚じゃなくなる!  

でもそれって……

余計キツイんじゃねぇ?