bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

朝一 筋トレ 

朝  
クリーンプル 
バースタート 
30kg×5
40×5
50×8
オーバーヘッドプレス 
20×10
22.5×10
リバースランジ 
バースタート 
30×10
40×10
50×10
60×10
65kg 10回 プラス5kg  

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リバースランジはヤバい 

80kgまでの道のりは遠い 

元旦以来の芝へ
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アスファルトを2時間走 

心拍AV135 

パワー np210w 
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