2021-01-27 外 朝一 筋トレ 朝 クリーンプル バースタート 30kg×540×550×8オーバーヘッドプレス 20×1022.5×10リバースランジ バースタート 30×1040×1050×1060×1065kg 10回 プラス5kg リバースランジはヤバい 80kgまでの道のりは遠い 元旦以来の芝へ アスファルトを2時間走 心拍AV135 パワー np210w