bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

土曜日日曜日

土曜日 筋トレ 

フロントスクワット 

バーから70kg8回3セット  

弱いオーバーヘッドプレス  

20kgから30kg8回3セット  

スナッチプル 

50kg8回3セット 

オーバーヘッドプレスが弱いし効いてるのが分かる 

やりだしてから首の奥の寝違えてるみたいなのが無くなった 

筋トレ最高 

ジムを地面と一体化させた 

セーフティーバーが無かったので 

作った

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日曜日の朝は 

シクロクロス講習会 

寒かったり雨だったり 伸び伸びになっていた 

シクロクロス初めてのライダー 

今朝も寒かったけど 

動きながら座学やって 

練習の仕方 

乗り方 

細かい動きを伝えた

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陽が出ても冷たかった^ ^