2時間走

いつもの二時間走　

きょうちがうのはケイデンスを高めにすること　

平均で10回転高く  で心拍は低めでパワーはいつも通りをやってみて成功　

めっちゃ脚軽かった

　

いいんでないか

　

べちょべちょ
　

金曜日の朝　

筋トレ

フロントスクワットしてから　

みさき接骨院へ　

酸素カプセルと身体メンテナンス　

でめっちゃ色々話して　

疑問と訂正　　

頭の中もリフレッシュした　

多分このまま行けばいいだけ　

12月にイギリス🇬🇧行かない？　って夫人を誘ったら　行かないって言われた…… 

お許しが出た