体重 67.15kg
ウェスト 70.0cm
昨日はバイクは休んで
筋トレだけ
筋トレもWebでピークベロシティの数値を見ながらなので誤魔化しが効かなくなってきました 全部数値に出ちゃうからバレバレやん
良いスピード数値が出ると嬉しいし
速いスピードは良いフォームからしか出ないから 良い悪いが分かりやすい
とても効率が良い
オーバーヘッドスクワット
オーバーヘッドプレス
スナッチプル
マッスルスナッチ
トレーニングと減量はとことんやってますが
自粛なので、みさき接骨院へ行けてないので身体は労りながらになります
喪に伏す時間が色々考えれて と言うか考え過ぎてしまって 大事な時間なんだと思います
イワシのフライを作りました
今日は
75分走と30分走
75分は筋トレの張りをほぐす感じで
心拍 135bpm
パワー 175w
30分は 回ってきたので
心拍 135bpm
パワー 195w
中島通接骨院にメニューを組んでもらい
3ヶ月
低強度の120分走
vo2Max域の3分走
筋トレ
減量
10月より 体重は7.5kgマイナスで
FTP 変わらず
筋トレでは スピードが加わってきても
挙げれるウェイトは変わらずに行けてるから
普通にパワーアップしている⤴️
明日は2時間走