1日は完休
2日
体重66.40kg
目標まで後3kg
ここまで7kg 減量
今朝1番で 3分3分5本予定
4本目、5本目の90秒で気持ちがなえる
30秒レストして90秒
6本目頑張ってお代わりしておきます
とりあえず 平均315w
コレで外走ると30w プラスは出るから
とりあえず大丈夫
今年は今までと違って
低い2時間走 心拍 135ペース
高い3分3分 MAX心拍域
をやっている コレをしておくと
ターゲットの40分走 レースの域が上がる
という方法
さあどうなるか^ ^