bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

4月2日のブチョー

1日は完休 

2日 

体重66.40kg 

目標まで後3kg 

ここまで7kg 減量   

今朝1番で 3分3分5本予定 

4本目、5本目の90秒で気持ちがなえる  

30秒レストして90秒 

6本目頑張ってお代わりしておきます 

とりあえず 平均315w 

f:id:bucyoub51:20210402153535p:image  

コレで外走ると30w プラスは出るから  

とりあえず大丈夫 

今年は今までと違って 

低い2時間走 心拍 135ペース 

高い3分3分 MAX心拍域  

をやっている コレをしておくと 

ターゲットの40分走 レースの域が上がる 

という方法  

さあどうなるか^ ^