bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

今のブチョー

熱海の父の49日法要が終わり 

気持ちを外へ向けてもいいのかなと思い始めて 

またブログを書いていきます 

 

この1ヶ月半は すべてどうでもよかった…orz

 

練習は続けていて 

体重 65.80kg  マイナス 8kg

ウェスト 69.0cm  マイナス6cm

2時間走 

パワー 195w  

心拍 138 

ケイデンス90 

 

3分走 5本平均 316w  ローラー 

 外だと346w  

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筋トレはMAXを上げるより 

80%ぐらいをスピード意識して上げる 

バックスクワットを8回3セット 82.5kgをスピード意識して上げると最初は5回出来なかったけど 

今は出来る 

 

ベロシティトレーニングは客観的にスピード表示してくれて誤魔化しが効かない

出来てるつもりでも出来てない時

いいフォームの時はスピードが高い 

 

成長はしている