bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

一昨日と昨日と今日 

外走り始め 

信号待ちしてたら後ろに56氏がいた 

幸先良いのか悪いのか……

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久しぶりの芝のアスファルト 

tcxは相変わらず良く走ってくれる
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3分走5本 

332w
322w
318w
323w
325w 

行って帰って 24km


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金曜日 

朝一筋トレ 

バックスクワット 80kg8回3セット  

ベントオーバーロウ 60kg8回3セット  

パワースナッチ  まで 

上げれば良いのではなく スピードが大事で 

ベストから20%スピード落ちたら 終わり 

じゃあベストを低くすればやり切れるかと言えばそうだけどそれじゃ強化にならないから面白くない 全開でやり切るのが大事
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昼から買い物 限定バックを手に入れた 

フィンランド料理を腹一杯食べた
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荷物が届いた 

ブチョーコーヒーの前掛け サンプル
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夜2時間走 

心拍AV135bpmで 

初めて200w 行けた
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今朝はバキバキに筋肉痛でコウタムプロのコーヒー焙煎に付き合いながら筋トレエリアを拡張  

仕事場を使いやすくするのは大事です

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と言うわけで本日完休です