ブチョー blog

趣味 心拍数95%

一昨日と昨日と今日 

外走り始め 

信号待ちしてたら後ろに56氏がいた 

幸先良いのか悪いのか……

f:id:bucyoub51:20210416213623j:image 

久しぶりの芝のアスファルト 

tcxは相変わらず良く走ってくれる
f:id:bucyoub51:20210416213627j:image
f:id:bucyoub51:20210416213606j:image 

3分走5本 

332w
322w
318w
323w
325w 

行って帰って 24km


f:id:bucyoub51:20210416213639p:image 

金曜日 

朝一筋トレ 

バックスクワット 80kg8回3セット  

ベントオーバーロウ 60kg8回3セット  

パワースナッチ  まで 

上げれば良いのではなく スピードが大事で 

ベストから20%スピード落ちたら 終わり 

じゃあベストを低くすればやり切れるかと言えばそうだけどそれじゃ強化にならないから面白くない 全開でやり切るのが大事
f:id:bucyoub51:20210416213620j:image 

昼から買い物 限定バックを手に入れた 

フィンランド料理を腹一杯食べた
f:id:bucyoub51:20210416213616j:image 

荷物が届いた 

ブチョーコーヒーの前掛け サンプル
f:id:bucyoub51:20210416213611j:image 

夜2時間走 

心拍AV135bpmで 

初めて200w 行けた
f:id:bucyoub51:20210416213635p:image 

今朝はバキバキに筋肉痛でコウタムプロのコーヒー焙煎に付き合いながら筋トレエリアを拡張  

仕事場を使いやすくするのは大事です

f:id:bucyoub51:20210417193918j:image 

と言うわけで本日完休です