27日に練習を再開
1週間完休
身体を休ませるのと気持ちをリセットして
またキツイのやりたいと思えるように
体重予想は1kg増えるだろうの予想で
1週間後 66.50kg 1kg増
若山先生の話では日々の食事がうまくいっていて グリコーゲンがキチンと蓄えられていたから 練習で使われなかった1kgで
程よい感じである
キチンと食事取れてないと休みで食事をたらふく食べると吸収されて 2〜3kg は増えると言う事
しっかり食べながら減量しながらパワーアップしながら強くなっていく事は簡単じゃないけどやれない事はない
朝一2時間走
芝の上下
心拍135
パワー195w
時間的にシゲさんに会うかなと思っていたら本当にあってしまう
28日は
ローラーで90分走
心拍135
パワー175w
昨日は休んだサラ身体で勢いで走れたけどさ
次の日はダルダルだった…
心拍上げてもかからない感じで
当たり前
夜は
オンライン筋トレだった
筋トレも1週間のOFF
スナッチのフォーム作りで20kgバーだけだったが 動き始めは キツイダルい
こうなるのが嫌で オフを取りたがらないみたいなんだけど
しっかり休んで次の3週間に突入するのと
休まないでダラダラして続けるのとの違いが身体をもって分かると思う
1週間休んだら1週間掛かって元に戻し
3分と2時間と筋トレの数値を上げる
心拍はキツくないけど 身体とのつながりがキツイだけだから これは慣れると思います
休みがあった方が絶対にメリハリついて気が楽
