モーニング筋トレ
wup 20kgバーで
グッドモーニング
バックスクワット
オーバーヘッドスクワット
オーバーヘッドスクワットのしゃがんだ姿勢でオーバーヘッドプレス
メイン
フロントスクワット
30kg
50kg
60kg スピードを0.56にそろえる
70kgにすると 0.50に落ちるから
60kg8回3セット 0.56は何気に速い 早く上げないと出ない
ベントオーバーロウ
60kg8回
クールダウン
スピード重視を感覚だけじゃなく 数値で表示してくれるからベロシティトレーニング最高
夕方 ローラーで
2週間ぶりの3分走
332w
317w
310w
320w
319w
4本目でキラキラ出て途中少し落として最後まで
5本目 途中飲み込んで最後まで
2週間ぶりの心臓は良く動いた
上がるのが速い
のりちゃんが新婚にもかかわらず芝の穴に来るらしいからもんでもらう