bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

4月30日

モーニング筋トレ 

wup  20kgバーで

グッドモーニング 

ルーマニアデッドリフト 

バックスクワット 

オーバーヘッドスクワット 

オーバーヘッドスクワットのしゃがんだ姿勢でオーバーヘッドプレス 

メイン 

フロントスクワット 

30kg 

50kg 

60kg  スピードを0.56にそろえる 

70kgにすると 0.50に落ちるから 

60kg8回3セット  0.56は何気に速い 早く上げないと出ない 

ベントオーバーロウ 

60kg8回 

クールダウン

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スピード重視を感覚だけじゃなく 数値で表示してくれるからベロシティトレーニング最高

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夕方 ローラーで 

2週間ぶりの3分走 

332w
317w
310w
320w
319w 

4本目でキラキラ出て途中少し落として最後まで 

5本目 途中飲み込んで最後まで

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2週間ぶりの心臓は良く動いた 

上がるのが速い 

みさき接骨院の自転車スペシャルが効いてる気がする 

 

のりちゃんが新婚にもかかわらず芝の穴に来るらしいからもんでもらう