今日までお休みです
明日からトレーニング再開です
この練習方法に変えてから本当に無理をしなくなりました
キチンと強度をかけていれば無理をすることがない
少し休んでも弱くはならない
かえって無理してトレーニングをすることの方が後々響く
ちゃんと休んで切り替えて前向きに体を使う
疲れたら休む 大事
機材
今シーズンの機材をカトーサイクルへ相談しに行って 2台バイクがそろうのは
これ スペシャライズドのCRUX サイズ５２ ということで今シーズンはこれに決定
まだ在庫があるらしい
この状態で ７．２３ｋｇ
来月にZIPP３０３が来るから また更に。。
レース走ったまんま洗車前
シラクエッジ フロント1.60bar リア 1.70bar パンクなし
ウルフトゥース ４２ｔ ノートラブル
ウルフトゥースは歯が長いとおもんだけど気のせいか
昔、野辺山でコード抜けてこうしてる それ以来無い あ、員弁でも抜けた
洗車します
楽しみにいてます
LAKE MX３３２LITE
これは軽い オリジナル作れるし すごく気に入っている
レース後や強度高いときはアスリチューン スピードキュア 飲んでおくと次の日が違う マンゴー味
また
機材
今シーズンの機材をカトーサイクルへ相談しに行って 2台バイクがそろうのは
これ スペシャライズドのCRUX サイズ５２ ということで今シーズンはこれに決定
まだ在庫があるらしい
この状態で ７．２３ｋｇ
来月にZIPP３０３が来るから また更に。。
レース走ったまんま洗車前
シラクエッジ フロント1.60bar リア 1.70bar パンクなし
ウルフトゥース ４２ｔ ノートラブル
ウルフトゥースは歯が長いとおもんだけど気のせいか
昔、野辺山でコード抜けてこうしてる それ以来無い あ、員弁でも抜けた
洗車します
楽しみにいてます
LAKE MX３３２LITE
これは軽い オリジナル作れるし すごく気に入っている
レース後や強度高いときはアスリチューン スピードキュア 飲んでおくと次の日が違う マンゴー味
また
11月15日 思ったこと
日曜日の自分の体をレースにはめてみて 2年間中島通接骨院トレーニングメニューを続けて来て間違いなかったことと 僕に合っていることが分かった
もう迷わない まだまだ強くなれる
49歳から51歳になったけど強くなれてる
レースの結果だけは相手がいるからそれだけではわからない 大事なのは感触 自分がコースを走れてるかどうか その結果勝てればいい
この感触はとてもよかった
低強度90分 3分走 30秒 ウエイト筋トレ このメニューの繰り返し
今までずーとやっていた40分走メディオ はまったくやらなくなった
このメニューの中の数値がいろいろ難しくて理解するのに1年半かかった
自己解釈して間違いそうになっていくのを若山先生が補正してくれる
最初は嫌だったけど 毎日体重をメッセージに送り 練習内容とガーミンデータ
を送り 質問は思ったときにメッセージいれた先生は出来るときは即答えてくれた
この繰り返し 最初嫌だったのが徐々に日課になっていった
身体だけではなくてメンタルの部分でも思ったことをどんどん書けるようになっていって 言いたいことを言えるようになった
この開幕戦でカテゴリー２で絶対に勝ちたいこと でも自分を全く信じれてなくてトレーニングはやっていたけど強くなった自覚がなくて 不安で不安でしょうがなくて
でも不安なのは自分の中で自分に対して1番自分が楽しみにしているから 不安がでかくなるんだと 気づかせてくれた
そのチームの中の栄養士のケイコ先生は 僕が何をどれだけどのタイミングで食べたら
いいかをピンポイントで教えてくれました
ずっと言い続けた 体重を減らしてのパワーアップ この反することを結果やれた
２６２ｗ→３０１ｗ
７１．５ｋｇ→６５．５ｋｇ
それをもっての待ちに待った東海クロス開幕戦 ブースのランチを終えてアップ終わって スタート待つだけになった時に感無量だった 泣いたよ
あとは走るだけ ここまで来るのが長かった やめなくてよかった
いつものブースだけど違うのは強くなったブチョーがいるのが違うと自分に見せたい
スタートは3列目みんな右に寄るだろうから左端にした
何も気負わない 5秒前から集中しようと思ってた クリートはいつの間にかハマってた笑
スタートして前の2列1列に隙間ができたからねじ込んでいって トップに出たけどイン側から松邨君が来たから無理しないで2番手で3連セクションへ そのあとの1段上るところで松邨君がアウトに飛び出して加速できてなかったから右にねじ込んでサイドバイサイドでヘアピンへ突っ込んでいってトップに立つ
そこから2周は梶谷君がついてきたけど前に出る気配がないから
コーナーでリズムを変えながらダッシュしてを繰り返しじわじわプレッシャー掛けて離れろ離れろと呪文をかける
3周目のホームストレートで少し上げたら離れたから ドカンとはいかずに少しずつコーナーで差を見ながら離していく 3番手の塩沢君の差も見ながら離していく
グランド区間とシケインでは僕が速いのでそこはキープしながらストレートは頑張って下りもめいっぱい踏んで 踏ん張る
それで勝てるんですが
前と違うところは 掛けようとしたら上を使えることとイーブンペースの巡行が速くなっていて
無理しなくても速い
それを2年前の感覚と照らし合わせても 強い
これが知りたかった レースの中でしか分からない感覚
あと前に行く絶対に勝ちたいと言う闘争心は無くなってなかった 良かった
これが分かったのが今回の収穫です
ここに来るまで僕を信じて支えてくれた
若山先生
ケイコ先生
ありがとう
東海シクロクロス開幕戦
ここまで来るのが本当に長かった
去年は松葉杖ついていて
まともなレースは2年前
レース始まる前に色々思ったら泣けてきた
後は走るだけ
カテゴリー2 優勝
今回 25人だったから昇格は1人だけ
勝ちに行きました
最後までモリモリ走れた
乗り方が良くなった
筋肉で抑え込めてる
僕のサポートチーム
ウェイト 中島通接骨院 若山先生
栄養士 ケイコ先生
ここに リカバリーの
みさき接骨院藤田先生が入る
IRCタイヤシラクエッジ フロント１．６０bar リア １．７０bar
内緒のインサート入れました ２０ｇでシーラントを２０ｇ減らしました
±ゼロ
インサート入れることでピットまで乗って帰れます
安定のウルフトゥース４２T
リカバリーはブチョープロテインとアスリチューン スピードキュア
明日が違う
1年間レース中レース前レース後 たくさん応援ありがとうございました！
11月11日 みさき酸素カプセル
50歳になって大事にしていることは
怪我をしずらい身体を作ること
自分からする怪我 思わぬ怪我 蓄積による怪我
全部に言える対抗できるのは強い身体だと思う
疲れ過ぎない
だから毎週来てくださいねそれと、おかしいと思ったら連絡ください対応しますと みさき接骨院藤田先生は言います
中島通接骨院筋トレ部の若山先生は
痛める前に止めるセンサーを磨くこと
辛いトレーニングはしない
明日トレーニングが出来る強度設定
疲れてる時は無理しない
休み多目
そもそも怪我したら堕ちるのは真っ逆さまに堕ちる50歳
トレーニングとケアにはちゃんとお金掛けます💰
同じ金額を自転車パーツにかけるなら自分の身体パーツにかけた方が絶対強くなれる
自転車パーツ選ぶの楽しいけどね笑笑
両方掛けれるのが1番良い
11月10日 9日
今日はまあ いいや。
色々あり過ぎた
リセット！
