色んな意味でタイミングが良くなくて
いつもは外でやる高強度30秒 4分レストを
3本ローラーでやる事にした
4本 5本目 撃沈
635w
622w
615w
602w
撃沈
3本ローラーで掛けると 全く掛からないリアが浮くし
最初の1番出るところが使えない
けどその分フラットです
外の50w落ち
けど身体はそれ以上にキツくて🤮
5本目死んだ
ここで明日朝 芝の穴練習連絡がくる、、
11月23日 感謝の日
動けてる事に感謝です
SQ85kg で AV0.6前後だから 0.56だったら90kgで行けたかもです
でもこの5kgアップがギリギリで 87.5kgでもいい それだけギリギリ
6時間開けて夕方 70分走
204w
144bpm
やっと心拍が落ち着いてきた 
良い良い
変に気負う事なくいつもどうり進んでいる
5回目マスターズの天辺を目指す
色々失敗してきたし なぜ上手く行ったかは分からないことが多いけど
言える事はいつもどうりで良いと言うこと
3週間や2週間でミラクルに強くなる事は無いから
自分の中にある物を引き出せる状態を整えてあげる事
キチンとしたトレーニング
食事
身体のケア
メンタルケア
睡眠
休憩
息抜き
お昼寝
一休み
何も考えない時間 を大事に
一回目に獲った時はガムシャラで何が何だか分からなくて
4回目ぐらいで分かってきた自分がどうやったらベストでいられるか 4回目そう愛媛でのバス事件があったあの時
練習はやってきて身体に備わっていて でも前日のバス故障 淡路島でハッチと途方に暮れて参加を諦めてて もうどうにでもなれ……と思った でも皆んなが助けてくれて夜中にたどり着いてブース組み立てて
6時間寝た
朝一試走して ドタバタでスタートコール
5秒前から集中出来た
走らせてくれてありがとうだった
要は時間があって色々考え過ぎるのは自己満足でしかなく 考えても考えなくても 勝つものは勝つし 負ける時は負ける
自分は 考えない方が 良い と思った^ ^
11月21日 馬に乗る
今まで続けてきた事を精度を上げて継続するだけ
今朝は 430w以上維持で
30秒30秒10本を3セット
いきなりは強くならないし まぐれはないから 少しずつやれる事を伸ばす
今日はマジで最初の4本でやめたくなった
キツかった
インテンスのステムを20mm 短くしたい
トレイルを気持ちよく走る速く走るのと
トレーニングのバイクポジションが違う 
山本製作所の鈴 
コントロールしやすいし めっちゃ止まるマグラmt8
フラフラで帰ってきたら
馬が空いてるから🐴乗る？ って言われて
フラフラだけど乗るますって
そこから120分 馬の上
姿勢良くないと馬は動いてくれない
めっちゃやる事ある 手綱の微妙な張り具合 膝と脹脛踵での腹への圧迫
リズム 馬の走り方との調和
難しいけど 上手く乗れた時は気持ちいい
11月20日 ノブちゃんとトレイル
娘のクラブ活動の合間に
チームのノブちゃんとトレイルに行こう計画
ノブちゃん店を新しくして
(ジールのソーキそばとモズクのてんぷらと.....とにかくさ全部うまいからおすすめ）
ノブちゃんに話しかけてはダメでそーっと行ってそーっと食べて帰ってくるのがおすすめ
すげー頑張ってるから息抜きに話を聞きたくて実行しました
が
ライトとライトパパとタモさんも来て走りまくって楽しんだ2時間になってしまい話すところじゃなくなりました笑 また行きましょう
だいぶ来た
4ポットのｍｔ７から2ポットのマグラ ｍｔ８にしたらもっと速くなると小川君が言っていた時 何言ってんだこの人は....と思いましたが確かに無駄に止まりすぎることがなくなりコントロールの部分が広くなり 最後はしっかり止まるの安心感とそこまでは微妙なタッチが生きるコントロールで結果は速く走れる下れる 素敵なブレーキを手に入れました 信じてなくてごめんなさい
今 インテンスがめちゃ楽しい トレーニングに使えて里山ライドにも楽しんで使える
そして軽い！！
タモさんに連れて行ってもらい シュトーレンを手に入れました
乗馬クラブのおねえさんが働いてる花火会社主催の花火大会がいつものクリスマス名古屋港の花火大会だったなんてｗｗｗ すごいつながりだ
大切な人と見てほしい 大切な人とはどのレベルなのか今度来てみよう
めんどくさいおじさんです
11月19日 筋トレ
レースから回復しての筋トレ
週に2回になったから少し気が楽だけどやる1回1回はめちゃ集中する
これで強くなったようなもんだからその効果が見えたから身が入る
今までどうもすいません
オンライン はオンラインでめちゃキツイ
終わった
11月18日 みさき接骨院
みさき接骨院へ行ってきた
ひっさびさのレースは身体をめちゃ使えた
上げる事が出来る様になった反面
ダメージもデカい
そしてやはり張り詰めていたのか心が緩んだ
久しぶりのブース
久しぶりのレース
それまでの思い
やってきた事
僕が思ってやってきた事に巻き込んできた人
やるのは自分のためだけど 絶対1人じゃ出来ない事だし
1人の限界ラインが 人の力を借りると限界ラインが上がる そもそも限界ラインは自分が勝手に都合よく引いたもんだし その時の体調 メンタル 環境がすごく影響する事は分かってるんだけど 自分1人だと甘えが入る
他人は甘えに関しては厳しいから 他人の目は必要であると僕は思ってる
トレーニングサボるとみさき接骨院に筋肉の張りとかでバレバレだし
豚骨ラーメンは天敵ですとケイコ先生に言われているからこそ 汁物ラーメンは食べないし食べたいけど我慢してる だって美味いの当たり前じゃん
筋トレも見られてないセルフトレーニングの部分をサボってるとオンラインや中島通接骨院に行った時に バレバレ
1人ならまっいっかとなる
人の目大事 それも目標を理解してくれている人の目
最近人の目がまた1人増えた
オガワサイクル オガワくん
バイクのセッティングを毎回チェックしてメモしておきなさい📝 と 体調や気候 状況が変わると色々変わるからと 聞かれた時にサッと答えられないと怒られる笑笑
みさき接骨院のiRCタイヤカップイナーメCXオイルアップマッサージを受けてきた
これレース前のアップ前やアップ後に受けたら 寝てしまうやん、、、、気持ち良すぎだ
こだわりは凄く入ってて流すイメージで走りに好影響で軽くなる オススメだけど受付人数に限りありだから 自分のレースの約60分前前後に入れておくと良いかもね
ダイレクトメッセージや当日も時間割り表出てるから空いてるところチェックです
レース後もリカバリーマッサージ受けてブチョープロテイン飲んでアスリチューンスピードキュア キメとくと次の日 身体気持ちバッチリで仕事したくなくなっちゃうと思います笑笑オススメコースです^ ^
みさき接骨院行ったら 酸素カプセル併用がオススメ オススメばっかやん！
すいません
機材
今シーズンの機材をカトーサイクルへ相談しに行って 2台バイクがそろうのは
これ スペシャライズドのCRUX サイズ５２ ということで今シーズンはこれに決定
まだ在庫があるらしい
この状態で ７．２３ｋｇ
来月にZIPP３０３が来るから また更に。。
レース走ったまんま洗車前
シラクエッジ フロント1.60bar リア 1.70bar パンクなし
ウルフトゥース ４２ｔ ノートラブル
ウルフトゥースは歯が長いとおもんだけど気のせいか
昔、野辺山でコード抜けてこうしてる それ以来無い あ、員弁でも抜けた
洗車します
楽しみにいてます
LAKE MX３３２LITE
これは軽い オリジナル作れるし すごく気に入っている
レース後や強度高いときはアスリチューン スピードキュア 飲んでおくと次の日が違う マンゴー味
また
機材
今シーズンの機材をカトーサイクルへ相談しに行って 2台バイクがそろうのは
これ スペシャライズドのCRUX サイズ５２ ということで今シーズンはこれに決定
まだ在庫があるらしい
この状態で ７．２３ｋｇ
来月にZIPP３０３が来るから また更に。。
レース走ったまんま洗車前
シラクエッジ フロント1.60bar リア 1.70bar パンクなし
ウルフトゥース ４２ｔ ノートラブル
ウルフトゥースは歯が長いとおもんだけど気のせいか
昔、野辺山でコード抜けてこうしてる それ以来無い あ、員弁でも抜けた
洗車します
楽しみにいてます
LAKE MX３３２LITE
これは軽い オリジナル作れるし すごく気に入っている
レース後や強度高いときはアスリチューン スピードキュア 飲んでおくと次の日が違う マンゴー味
また
