低強度があっての高強度
丁寧に低強度90分
低強度でしか強化できない部分に届くように
パワーが途中ででなくなったけど
90分
138bpm
195w
エントリーは明日までです^ ^
https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/85951?utm_source=internal&utm_medium=series&utm_campaign=sr406
ブチョーコーヒー 出動します^ ^
シンさん まーくん 塩澤くん 56さん ブチョー で40分走
芝の感覚を研ぎ覚ます
ただ淡々と走るんではなく 40分走り切る感じではなく
スパッとドカンっと上げて走る強度の高い練習
5人で走るとそのタイミングもまちまちだから 結局レースみたいになってしまう笑笑
このペースについて行くとかじゃなくてその前に出て全開で走り千切れても良い
結局突っ込んでのコーナーリングを知る事
心拍マックスのコーナーリングを丁寧に
心拍マックスでのバニーホップは全部失敗、、、笑笑まだまだや、
上に伸びれてないからリアが上がらない
全然ダメ
千切れてもいいんだよ練習なんだから
意味のある千切れ方をするのは良くて
攻めて千切れろ
そう言う練習
色んな意味でタイミングが良くなくて
いつもは外でやる高強度30秒 4分レストを
3本ローラーでやる事にした
4本 5本目 撃沈
635w
622w
615w
602w
撃沈
3本ローラーで掛けると 全く掛からないリアが浮くし
最初の1番出るところが使えない
けどその分フラットです
外の50w落ち
けど身体はそれ以上にキツくて🤮
5本目死んだ
ここで明日朝 芝の穴練習連絡がくる、、
動けてる事に感謝です
SQ85kg で AV0.6前後だから 0.56だったら90kgで行けたかもです
でもこの5kgアップがギリギリで 87.5kgでもいい それだけギリギリ
6時間開けて夕方 70分走
204w
144bpm
やっと心拍が落ち着いてきた 
良い良い
変に気負う事なくいつもどうり進んでいる
5回目マスターズの天辺を目指す
色々失敗してきたし なぜ上手く行ったかは分からないことが多いけど
言える事はいつもどうりで良いと言うこと
3週間や2週間でミラクルに強くなる事は無いから
自分の中にある物を引き出せる状態を整えてあげる事
キチンとしたトレーニング
食事
身体のケア
メンタルケア
睡眠
休憩
息抜き
お昼寝
一休み
何も考えない時間 を大事に
一回目に獲った時はガムシャラで何が何だか分からなくて
4回目ぐらいで分かってきた自分がどうやったらベストでいられるか 4回目そう愛媛でのバス事件があったあの時
練習はやってきて身体に備わっていて でも前日のバス故障 淡路島でハッチと途方に暮れて参加を諦めてて もうどうにでもなれ……と思った でも皆んなが助けてくれて夜中にたどり着いてブース組み立てて
6時間寝た
朝一試走して ドタバタでスタートコール
5秒前から集中出来た
走らせてくれてありがとうだった
要は時間があって色々考え過ぎるのは自己満足でしかなく 考えても考えなくても 勝つものは勝つし 負ける時は負ける
自分は 考えない方が 良い と思った^ ^
今まで続けてきた事を精度を上げて継続するだけ
今朝は 430w以上維持で
30秒30秒10本を3セット
いきなりは強くならないし まぐれはないから 少しずつやれる事を伸ばす
今日はマジで最初の4本でやめたくなった
キツかった
インテンスのステムを20mm 短くしたい
トレイルを気持ちよく走る速く走るのと
トレーニングのバイクポジションが違う 
山本製作所の鈴 
コントロールしやすいし めっちゃ止まるマグラmt8
フラフラで帰ってきたら
馬が空いてるから🐴乗る？ って言われて
フラフラだけど乗るますって
そこから120分 馬の上
姿勢良くないと馬は動いてくれない
めっちゃやる事ある 手綱の微妙な張り具合 膝と脹脛踵での腹への圧迫
リズム 馬の走り方との調和
難しいけど 上手く乗れた時は気持ちいい
娘のクラブ活動の合間に
チームのノブちゃんとトレイルに行こう計画
ノブちゃん店を新しくして
(ジールのソーキそばとモズクのてんぷらと.....とにかくさ全部うまいからおすすめ）
ノブちゃんに話しかけてはダメでそーっと行ってそーっと食べて帰ってくるのがおすすめ
すげー頑張ってるから息抜きに話を聞きたくて実行しました
が
ライトとライトパパとタモさんも来て走りまくって楽しんだ2時間になってしまい話すところじゃなくなりました笑 また行きましょう
だいぶ来た
4ポットのｍｔ７から2ポットのマグラ ｍｔ８にしたらもっと速くなると小川君が言っていた時 何言ってんだこの人は....と思いましたが確かに無駄に止まりすぎることがなくなりコントロールの部分が広くなり 最後はしっかり止まるの安心感とそこまでは微妙なタッチが生きるコントロールで結果は速く走れる下れる 素敵なブレーキを手に入れました 信じてなくてごめんなさい
今 インテンスがめちゃ楽しい トレーニングに使えて里山ライドにも楽しんで使える
そして軽い！！
タモさんに連れて行ってもらい シュトーレンを手に入れました
乗馬クラブのおねえさんが働いてる花火会社主催の花火大会がいつものクリスマス名古屋港の花火大会だったなんてｗｗｗ すごいつながりだ
大切な人と見てほしい 大切な人とはどのレベルなのか今度来てみよう
めんどくさいおじさんです
レースから回復しての筋トレ
週に2回になったから少し気が楽だけどやる1回1回はめちゃ集中する
これで強くなったようなもんだからその効果が見えたから身が入る
今までどうもすいません
オンライン はオンラインでめちゃキツイ
終わった
みさき接骨院へ行ってきた
ひっさびさのレースは身体をめちゃ使えた
上げる事が出来る様になった反面
ダメージもデカい
そしてやはり張り詰めていたのか心が緩んだ
久しぶりのブース
久しぶりのレース
それまでの思い
やってきた事
僕が思ってやってきた事に巻き込んできた人
やるのは自分のためだけど 絶対1人じゃ出来ない事だし
1人の限界ラインが 人の力を借りると限界ラインが上がる そもそも限界ラインは自分が勝手に都合よく引いたもんだし その時の体調 メンタル 環境がすごく影響する事は分かってるんだけど 自分1人だと甘えが入る
他人は甘えに関しては厳しいから 他人の目は必要であると僕は思ってる
トレーニングサボるとみさき接骨院に筋肉の張りとかでバレバレだし
豚骨ラーメンは天敵ですとケイコ先生に言われているからこそ 汁物ラーメンは食べないし食べたいけど我慢してる だって美味いの当たり前じゃん
筋トレも見られてないセルフトレーニングの部分をサボってるとオンラインや中島通接骨院に行った時に バレバレ
1人ならまっいっかとなる
人の目大事 それも目標を理解してくれている人の目
最近人の目がまた1人増えた
オガワサイクル オガワくん
バイクのセッティングを毎回チェックしてメモしておきなさい📝 と 体調や気候 状況が変わると色々変わるからと 聞かれた時にサッと答えられないと怒られる笑笑
みさき接骨院のiRCタイヤカップイナーメCXオイルアップマッサージを受けてきた
これレース前のアップ前やアップ後に受けたら 寝てしまうやん、、、、気持ち良すぎだ
こだわりは凄く入ってて流すイメージで走りに好影響で軽くなる オススメだけど受付人数に限りありだから 自分のレースの約60分前前後に入れておくと良いかもね
ダイレクトメッセージや当日も時間割り表出てるから空いてるところチェックです
レース後もリカバリーマッサージ受けてブチョープロテイン飲んでアスリチューンスピードキュア キメとくと次の日 身体気持ちバッチリで仕事したくなくなっちゃうと思います笑笑オススメコースです^ ^
みさき接骨院行ったら 酸素カプセル併用がオススメ オススメばっかやん！
すいません
