あ〜楽しかった
充実し過ぎた週末だった
からんでいただいた皆さんありがとう
東海シクロクロス iRCタイヤカップ コース設営
朝一 コーステープ杭を打つ前に 実走90分走
レースペースの80％で ライン確かめて
アウトの膨らみ
アウトインアウト
コーナーからコーナーのつながり
流れ を実際に走り 展開考えて セクションを考えつなげる
ぶっちゃけ 東海シクロクロスの会場はだだっ広い平坦が多くて アクションをおこすのが難しい ラインの引き方で杭を打ちテープを張った時に どう変化するかを考えて作る
はっきり言えば何もないところに楽しさを作る 難しい
コースを考えるのは簡単でも 管理側からはここは使っちゃダメ とか なるべく路面荒らさないで とか 規制がたくさんある中で出来ることをつなげる
あれもダメこれもダメとなると参加してくれるのに楽しくないと思われないように バランスです
そのためには作る前からの関係各所や周りへの配慮 終わった後の修復
また次もお願いしますを言えるかどうか
逆にまたやって良いよと言われるように 最善を尽くす
東海シクロクロスのオーガナイザーには頭が下がります
いつもありがとうございます
90分
138bpm
195w
シケイン の位置決め
さあ明日は楽しみます
iRCタイヤブチョーコーヒーブースでお待ちしてます♪
12月2日 芝の穴
日の出前からコースを作り
ライトパパ 写真ありがとうございます
スタート
今日は6周で 2.4.6 周目を上げる
身体がだいぶ慣れてきて
バイクの感覚 ギア ブレーキ
走り方が分かってきた
前後1.40bar めちゃ転がる エッジ 
この練習の良いとこは レベルバラバラだけど奇数周はまとまり少し落として走る 落とすと言ってもまあまあ速い
ここは丁寧にラインを走り
偶数周スタートラインになるとバチバチにやり始めるから心拍と身体が上がっちゃった状態でのライントレース
しおざわくんストレートでかちあげてみんなはコーナーで詰めていく
離れたらショートカットで着く
ただの千切り合いではなく 千切り合いか笑笑 負けるかこのやろの気持ちに身体が付いてこれるか が分かる
良い定例練習だった
この後みんな仕事と学校へ
11月30日 ウエイトトレーニング
地味な作業 60歳で世界に行くために笑ってるけど真剣
もっと早くやっておけばよかったと思って後悔するなら思ったところからでも始めればいい
思ったところからでも強くなることはできると思ってる
今すぐ強くなることはできないけど1年３年１０年と思えば気長に集中してやれる
たとえ全日本取れなくてもじゃあやめるかと言ったら道の途中の出来事なだけで気にするけど基本はそこじゃないからやめないどころかさらに火が付くと思う
ウェイト筋トレはその時出る数値は自分のギリギリを表してる
ミラクルは起きない たまにフォームが整って上手く爆発的に数値が跳ね上がる時がある マグレなんだけど このマグレもそもそも身体に力が備わってないと出ないから マグレを意識的に形に出来る様になれば マグレがマグレじゃなくなり またそれが普通時になり上をやっていける
キチンとしたフォームとその時に適した数値設定は独学でも良いんだけど遠回りだから
プロにお金を払い知識を教えてもらうのが近道
お金が発生すると教える側に責任が発生するから絶対に強くしますよ！ ってパワーを感じる
自分以上に真剣になってくれる
だから間違った解釈して進んだりするとマジで怒られ注意される (怒られは言い過ぎか)
ウェイトトレーニングでパワー付けて
自転車に落とし込む
楽し過ぎる
きっかけはのりへい
のりへいが中島通接骨院を教えてくれた
https://www.nakashimadori-sekkotsuin.com
絶対に強くなれるわけではない 合う合わないがある 好き嫌いやもある 自分に色んな覚悟が要る
オススメはしない
火曜日 芝の穴
管理してくれてる社長に今シーズンのお支払いをして 朝練開始
シンさんしおざわくん56さんライト ライトパパ ブチョー
みんなこの後 仕事 学校だから
40分 約8周
今日はイーブンペースで7周してラストは全開
イーブンが速い イーブンってなんだよ おかしいだろイーブン
耐える ダイヤル閉め過ぎて右足首 痛かったから一度緩めて復帰
リアローターが緩んでガシャガシャいって心地良くない
1.6barだけど 1.45ぐらいがいいな〜と思う
明らかにペースが速い
いつも同じコースじゃないから分からないけど いつもの30秒30秒のレストがない感じ
コースどりはパワーコース ストレート多め 低速から一気に加速する
シンさん 速い
しおざわくん シケイン コーナー以外速い
56さん 強い
ライト シンプルなコースは速くなってる去年より全く速い
僕 ヘロヘロだけど着いていく
千切れながら着いていく
ボロ雑巾である
トレーニングでは数値更新していてもこういうチャンバラごっこはとても大事だし
チャンバラごっこでも一振り一振り切り替えしのスピードを上げるのにはトレーニングが必要だから 僕の中で
チャンバラごっこは練習
一人で数値見ながらやるのと筋トレはトレーニングだと思う
トレーニングやらないと練習でもレースでも強くは無い
芝の穴開始が今シーズンは遅かったけど先週よりは乗れてきてるから 自分の身体の使い方を合わせていけば大丈夫 
終わってから しおざわくんのシケイン 乗り降りの練習に付き合う
苦手から 好きになってくれたから スムーズになった
マジでやつは強いから 速くC1に上がりなさい
11月28日
12月にコンペがあるから と熱が入ってます
僕は乗ると内股が筋肉痛になるとです、、、
11月27日 低強度
低強度があっての高強度
丁寧に低強度90分
低強度でしか強化できない部分に届くように
パワーが途中ででなくなったけど
90分
138bpm
195w
エントリーは明日までです^ ^
https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/85951?utm_source=internal&utm_medium=series&utm_campaign=sr406
ブチョーコーヒー 出動します^ ^
11月25日朝 芝の穴
シンさん まーくん 塩澤くん 56さん ブチョー で40分走
芝の感覚を研ぎ覚ます
ただ淡々と走るんではなく 40分走り切る感じではなく
スパッとドカンっと上げて走る強度の高い練習
5人で走るとそのタイミングもまちまちだから 結局レースみたいになってしまう笑笑
このペースについて行くとかじゃなくてその前に出て全開で走り千切れても良い
結局突っ込んでのコーナーリングを知る事
心拍マックスのコーナーリングを丁寧に
心拍マックスでのバニーホップは全部失敗、、、笑笑まだまだや、
上に伸びれてないからリアが上がらない
全然ダメ
千切れてもいいんだよ練習なんだから
意味のある千切れ方をするのは良くて
攻めて千切れろ
そう言う練習
