月曜日夜にリカバリーでローラー乗ろうとしても暑くてやる気でないから ウェイト 懸垂 でリカバリーしといた 先週より2.5kg 追加 筋トレすると 自転車の練習の負荷のさらに奥に行ける 火曜日朝 山の中でMTG いつものコースでアプローチ 入り口からお寺分岐ま…