接骨院なんだけど 準備するものはトレーニングウェア トレーニングシューズ プロテイン タオル 今回からおニューのロマレオス ウェイトトレーニング用シューズ ソールが硬くインソールも硬く沈まない ウェイト持った時に沈まない 全部身体で受け止める 大事 …

火曜日 ローラー 40分 水曜日朝は ゆるゆるな56氏は オフトンから出てこなくて来ない 1人40分走して終わり 何しても冷たかった… ブラケットの位置が下がった 胃袋だけは温めようとしたけど 芯まで冷えていて ♨️しかない 緩い 寒過ぎて全く身体が動かなかった…