昨日が40分 227w 今朝40分 259w だんだんと右脚に力入るようになってきた 心拍は10分以降 160に入り楽になり戻ってきてる キツイけどやりきれないキツさでは無い 明日また頑張る 終わったらシゲさんいたから後ろついて20分走 50km 少しずつ戻していく
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