いつもの二時間走 きょうちがうのはケイデンスを高めにすること 平均で10回転高く で心拍は低めでパワーはいつも通りをやってみて成功 めっちゃ脚軽かった いいんでないか べちょべちょ 金曜日の朝 筋トレ フロントスクワットしてから みさき接骨院へ 酸素カ…
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