今日は100分走 np180w 心拍130 ケイデンス 90 筋トレゾーンを片付けました スナックプル マッスルスナッチ リバースランジ ベントオーバーロウ #irc愛をバレンタインに伝えました 僕の中でIRCタイヤは空気です 当たり前の存在^ ^ この自粛中に50年ものの焙煎…