一週間の締めの筋トレ メイン RDL 120KG 5回 3セット 130KG 2回 2セット あとから若山先生に8回出来るぎりぎりでやりなされと 言われたので 次回は120KGで8回です ボリュームを稼ぐ いつも思うんだけど スクワットのつぶれる系より おろす系のほう…
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