筋トレ リモート練習会でした 全日本シクロクロスマスターズまで後14週間 筋トレのメニューが変わり ワードを言うと 80％ ボリューム ようは 先々週よりウェイト10％上がり スピード指定 回数倍 何言ってるかわかんないと思うけど僕も分かんないからまた後で…

オフが開けて 第六章の開始 オフで身体が普通の身体の方に向いているので 一週間かけてコッチに来させる 90分 196w 142bpm 無理しなくてゆったりと 一週間だと そんなに数値は落ちてはいないけど 落ちるもんは落ちてる 休む前と同じなんて無い 気持ちの方が…