朝2️⃣筋トレ ミッドサイプル プッシュプレス デッドリフト コロナ長かったけどまだ終わってないけど 筋トレと自転車メニューがあったから地道にやり続けてパワーアップして減量に成功した 短い時間で効率良く強くなるのは簡単じゃないけど適切な指導と間違え…