娘馬クラブの間のトレーニング 来週 東海シクロクロスだから 3分走と迷ったけど30秒を選んだ だけど30秒も地獄だった 設定を430w にしてスタート 450w以上でずーっと 30本 30秒のレストで心拍下がらなくなり常にキツイ中で上げる維持するを10本3セット パワ…