モーニング筋トレ wup 20kgバーで グッドモーニング ルーマニアンデッドリフト バックスクワット オーバーヘッドスクワット オーバーヘッドスクワットのしゃがんだ姿勢でオーバーヘッドプレス メイン フロントスクワット 30kg 50kg 60kg スピードを0.56にそ…

みさき接骨院へ 休みの日なので ふじた先生が考案した 自転車スペシャルを施術してもらい ハイパースリープモードの酸素カプセルへ 爆睡でした 自転車スペシャルは ふじた先生にスペシャルお願いしますと言えばやってくれます が快適かと言ったら 嘘です が…

27日に練習を再開 1週間完休 身体を休ませるのと気持ちをリセットして またキツイのやりたいと思えるように 体重予想は1kg増えるだろうの予想で 1週間後 66.50kg 1kg増 若山先生の話では日々の食事がうまくいっていて グリコーゲンがキチンと蓄えられていた…

OFF週間をどう使うか 平田クリテがブースがマンボウの影響で出店が無くなったので荷物を全部下ろして内装剥がして全部やり直しする事にした 断熱材が全く入ってなくて 夏は暑い冬は寒いと季節を感じれる四季が同居する車だったから コレでもか！ ってぐらい…

OFF4日目 バスの内装が進んできてます 内張の中を掃除 スカスカだった内張の中に断熱材をギュウギュウに押し込み 配線も埋め込み 明日 板張って 壁は終わり 倉庫の解体 掃除 バスの内装解体 家の内装 で出た不燃物をバスに乗せてごみ収集場へ行きました バス…

OFF3日目 駐車場の屋根の柱を切り バスが🚌整体で駐車場に収まりました 倉庫も片付いてスペースを作れたので バスの中の荷物を全部下ろしました 長年の酷使で 床のシートの下のベニヤが水を吸ってしまいフカフカになっていたので 全部剥がして やり直します 屋…

今日からOFF なので朝一から倉庫片付けて 午前中 税理士さんと打ち合わせ 資料提出して 昼から倉庫の掃除 断捨離 容赦なく断捨離 そしてバスの中の荷物を全部下ろした 倉庫にバスが全部入るように倉庫の一部をカットして 今日はここまで 明日倉庫の屋根の柱…

今週を休み週にする為の締めの筋トレ 疲れすぎる前に身体壊す前に休む 今週休みます フロントスクワット メイン70kg8回3セット 1セット 0.44m/s 2セット 0.45m/s 3セット 0.47m/s 後はオーバーヘッドプレス パワースナッチ ロードシューズを新調です LAKE カ…

今朝2時間走 予定通りの疲れ具合で 心拍130 パワー175w しか出ない 心拍上がらない バス🚌を片付ける為に横の倉庫の断捨離開始 容赦ない聖域なき断捨離 コレでバスの中を下ろしてキャンピング仕様にする事にする

外走り始め 信号待ちしてたら後ろに56氏がいた 幸先良いのか悪いのか…… 久しぶりの芝のアスファルト tcxは相変わらず良く走ってくれる 3分走5本 332w 322w 318w 323w 325w 行って帰って 24km 金曜日 朝一筋トレ バックスクワット 80kg8回3セット ベントオー…

熱海の父の49日法要が終わり 気持ちを外へ向けてもいいのかなと思い始めて またブログを書いていきます この1ヶ月半は すべてどうでもよかった…orz 練習は続けていて 体重 65.80kg マイナス 8kg ウェスト 69.0cm マイナス6cm 2時間走 パワー 195w 心拍 138 …

49日の為 熱海に移動 の前に3分走5本 5本平均 316.8w ちょっと🤏頑張りました 明日 49日法要です

体重管理しながら 練習をキチンとやり切れる体調管理をする 身体が軽くなってきて動くようになって パワーは73kgの時より強く 最大心拍は2上がった 削ぎ落とされて動きが軽い 意味のある筋トレとバイクトレーニングと身体ケアのおかげです 90分走 ローラーで…

日曜日 3分走 40秒からが天国への入り口 2分20秒からは気持ち良くなってくる 月曜日 90分走 心拍131 パワー185w マキタのブロワーを手に入れました 静かで強い EFチームの石畳スペシャルヘルメットにtaichiの名前を入れてくれた中根くんスペシャルに素敵だ …

1日は完休 2日 体重66.40kg 目標まで後3kg ここまで7kg 減量 今朝1番で 3分3分5本予定 4本目、5本目の90秒で気持ちがなえる 30秒レストして90秒 6本目頑張ってお代わりしておきます とりあえず 平均315w コレで外走ると30w プラスは出るから とりあえず大丈…