2023-04-01から1ヶ月間の記事一覧
ゴールデンウィークに向かう準備で 焙煎機フル回転で追いつかなくて なおかつ月末業務、、、 水曜日 山も (ローラー100分をする) 木曜日朝定期のトレイル 雨、、(時間も無くて281wで)20分走をする 山は行けず 金曜日朝一ウェイトトレーニング その後の二部練…
20分走 早朝5時から焙煎 10時20分からオンラインウェイトトレーニング ミッドサイパワースナッチ フロントスクワット70kgから5回5セット オーバーヘッドプレス 懸垂 フロントスクワットは詳しくは知らんけど感覚的に自転車乗ってる時のキツイ時のポジション…
土曜日のレースでガーミン先生がリカバリーに4日と言うから 日曜日は馬と観光で1日休み 月曜日も休み 早朝から焙煎 夕方みさき接骨院へ みさき接骨院での会話が レースの事 身体の事 トレーニングの事 家庭の事に変わってきた 自分の事に集中する 良い意味で…
ダメ出しいただいてる図 いや〜 シクロクロス トラック BMX MTB 色々やるけど全てのマスターズに強い人がいる そのカテゴリーをやり続けてる人がいる 凄い リスペクトです 少しは走れるだろと思った自分が恥ずかしく思う 鍛え直してきます 遠征2日間でコーヒ…
昨日走ってやれなかった事を思う ダンシングをしっかりする ギア選択 相手のミスをもらわない事 自分がミスしない事 体力からくるミス 体力あるのにミス やらない事 最後尾辺りから前に行くライダーがいるのでやれない事はない トレーニングでのMTBやコース…
去年 一昨年 その前 シクロクロスが終わったこの時期 何もしなかったから じゃあMTBに行こうレースに行こうと 7年ぶりのCJ菖蒲谷へ 初っ端に菖蒲谷をもってくる僕1番ヤバい菖蒲谷 コースは7年前より過激になっておりまして 試走一周目はおいおいここ？ 帰ろ…
木曜日早朝定期練習 前原さんとライトと走る 前原さんは奥さんとデートにライトは学校前に 登りはライトはメニューをやって 僕と前原さんは流す 学校とデートに間に合ってよかった ご馳走様でした 朝で1日が終わるのは良い iRCシラクXC 29×2.2 20psi 650g め…
いつもならT山へ自走で行くんだけど 豆が無くなって来たのと経理のパソコン入力が溜まって来たので仕事 夕方隙間に 90分 124bpm 154w 抜く感じ 高強度 筋トレも調子のバロメーターだけど この低強度も調子が分かるからただ乗るだけじゃなくてキチンと乗る 映…
火曜日 午前 久しぶりに中島通接骨院へ 通りすがりの中根くんも一緒 身体チェック 新しいムーブファクターという 動き出しの0．1秒のスピードが測れるセンサーとアプリを体験してきました 僕の弱点 初動スピード 徐々にマックススピードに持っていくのは誰で…
とりあえず1日ずつ日記を書く 4日溜まってしまいました カトーサイクルにボントレガーのホイールを取りに行きました https://www.trekbikes.com/jp/ja_JP/%E3%82%A2%E3%82%AF%E3%82%BB%E3%82%B5%E3%83%AA%E3%83%BC/%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A-%E3%83%91%E3…
早朝1発目 1本わ500w切らないように20秒10本40秒レスト 2セット いつもの30秒450wは慣れてきて嫌じゃなくなってきたから 嫌なものやってみる 気持ち悪かった 朝一なのもあるけど1セット目は気持ち悪かった 2セット目は慣れた 今から娘の乗馬の大会に行ってき…
水曜日 低強度 100分 127bpm 162w 前日のウェイトと20秒で身体パキパキだけど 流すように低強度 木曜日 朝 5時半に前原さんと待ち合わせていつものところへ行く 7時半には家に向かわないと行けないから約2時間 2周 トレイル入り口までの登り 9分50秒 292w 次…
月曜日 みさき接骨院 身体をいつも通りに保つ 仕事 トレーニング 色んな要因で身体が変わるから元に戻してもらう スペシャルなビームが出るわけでは無いけど元に戻してもらうだけで助かる 前回からやってもらっている肩甲骨周り重点的にが凄く良くて自分にあ…
4日にトレーニング室兼焙煎室、いや焙煎室兼トレーニング室を改造していたらインパクトドライバーでネジモミ中にネジ外れてプラスの先が手の平にガッチリ刺さりその反動で回すスイッチ握ってしまい刺さったままビットが回転して肉が出てきて白いものが出てき…
2日は 90分 119bpm 149w 3日朝 馬 車で朝ごはんです コーヒーとコロッケパン 月曜日はトレーニング休みなので、みさき接骨院を入れています いつもありがとうございますです ちょうどコロナ禍に入る前から行き始めたから3年半行っています 身体を整えてもら…
朝 筋トレオンライン 夕方 20秒 5本 1.2.3 本が消えてしまったので 835w 823w 831w 827w 858w 20秒なら900w を超えるようにしたい 30秒なら800w どちらも超えた事は無い 先ずは一本超えたい 一本やれたら三本 五本そろえる 午前中に筋トレやって午後高強度は…
